Gyakorlatok terhes BG-Mamma számára
Otthon edzek egy online fitnesz oktatóval. Lehet, hogy hallott már róla - Rumjana Ilieva. A terhes nők számára is van edzés. Még nem próbáltam ki, mert nekem könnyű. A 7. héten vagyok, de mielőtt teherbe estem, heti 5 alkalommal edzettem, és most folytatom. Azt hiszem, később módosítom a gyakorlatokat valami könnyebbel, de egyelőre csak nem fektetek annyi erőfeszítést az edzésre, és megpróbálom elkerülni a hasi nyomásokat.
http://fitnesinstruktor.com/bremenni/#more-11239
Örülök, ha más, nagyobb tapasztalattal rendelkező anyukák megosztják véleményüket. Például mit helyettesítenek a hasprések és a hátgyakorlatok?.
xxlusivee, Ez a terhesség előtti fizikai formától és attól függ, hogy milyen terhes nőknek szóló gyakorlatokat kezd el.
Ha rendszeresen (heti 3-5 napon) edz, akkor folytathatja a kívánt testmozgást: kardió, erő, jóga stb.
Ha viszonylag stagnáló életet élt (kerékpározás városi körülmények között, séta stb.), Akkor azt javasoljuk, hogy adjon hozzá könnyű jógát terhes nők számára.
Azt javaslom azonban, hogy először forduljon orvosához.
xxlusivee, Ez a terhesség előtti fizikai formától és attól függ, hogy milyen terhes nőknek szóló gyakorlatokat kezd el.
Ha rendszeresen (heti 3-5 napon) edz, akkor folytathatja a kívánt testmozgást: kardió, erő, jóga stb.
Ha viszonylag stagnáló életet élt (kerékpározás városi körülmények között, séta stb.), Akkor azt javasoljuk, hogy adjon hozzá könnyű jógát terhes nők számára.
Azt javaslom azonban, hogy először forduljon orvosához.
Normális terhesség esetén, és ha fizikailag fitt vagy, azt javaslom, hogy harcolj a félelmeiddel. Körülbelül a 20. hétig személy szerint nem éreztem nagy különbséget abban, hogy mit tehetek, de csak azért féltem, mert féltem, hogy valami velem történne. Most hibának tartom magam.
Most folytatom a gyakorlatokat, de a has mindenképpen tényező. Kalap le azokról a nőkről, akik születésükig futnak. Most már rájöttem, mi a baj velük.