Gyakorlatok otthon combnadrágokhoz - Női magazin
Minden lány tudja, hogy a lovaglónadrág nem csak valamilyen nadrág, de sokan első kézből tudnak róla. A comb kalifája az a zsírlerakódás, amely az átmeneti években a lányokban felhalmozódik, hogy részt vegyen a hormonális háttér kialakulásában. Amikor a pubertás elmúlt, a test nem tudja lebontani a felesleges zsírt, és a védőfólia alatt tárolja.
Érdemes megjegyezni, hogy még a vékony lányokra is jellemző az elülső, a hátsó és a belső comb lerakódása. A diéta segít csökkenteni a mennyiséget, de nem oldja meg teljesen a problémát. A csípő korrekciójára tervezett speciális gyakorlatok nélkül nem tudnak.
Pozitívum, hogy edző segítsége nélkül otthon is meg lehet szabadulni a versenyzőktől. A készlet jobb hatásához lábsúlyra és speciális sportövre lesz szükség.
Érdekes tudni:
- Hogyan lehet csökkenteni a comb és a csípő hangerejét otthon
- Kerek képzés a nők és a férfiak otthonának
- Hogyan lehet egy hétig otthon eltávolítani a comb fülét?
- Ugrókötél otthon
- Jóga fogyás otthon
- Hogyan lehet otthon ülni a szálon: gyakorlatok, oktatóvideó
Ha rendszeresen edz otthon, és betartja a megfelelő étrendet, akkor gyorsan meglátja az eredményt, és a "fülek" elolvadnak.
Minden edzés előtt 5 perc legyen a bemelegítés. Melegítsen és húzza meg az összes izmot, hogy a test készen álljon a munkára.
Végezzen gyakorlatokat 2-3 sorozatban, kezdve 15 ismétléssel. Idővel növelje az ismétlések számát 20-25-re. Égő érzést kell éreznie az izmokban, csak hogy elkezdje elválasztani a zsírt, és az izmok erősebbek lesznek.
Gyakorlatok a combnadrágokhoz otthon:
- Oda-vissza támadások Helyezze magát egyenesbe, tegye a kezét a csípőjére, és tegyen előre ütést a jobb lábával. Hajlítsa a térdnél derékszögben. Fontos, hogy a térd ne essen a sarkára. Változtassa meg a lábát. A legjobb eredmény érdekében hagyjon röviden a támadásban. A visszahatás ugyanazon modell szerint működik. Függőleges helyzetből húzza hátra a lábakat, az elejét - derékszögben hajlítsa meg. Változtassa meg a lábát;
- Sztrájk széles polcon (plie) Vékonyítsa a lábát körülbelül egy méter szélesre, a lábak oldalra néznek. Mélyen sétált, és a térde ugyanabba az irányba nézett, mint a lába. A gyakorlat végén maradjon alsó helyzetben;
- Kissé félre Kelj fel egyenesen. Jobb lábaddal tolj oldalra, hajlítsd meg, hajlítsd mélyen és döntsd kissé előre a tested. Változtassa meg a lábát;
- A lejtős láb fekszik Feküdj az oldaladon, támaszkodj a karodra. Emelje meg a felső lábat, és a zokni önmagában néz körül. Kilégzés, emelés. A jobb hatás érdekében maradjon a csúcson. Változtassa meg a lábát.
Általánosságban elmondható, hogy ez a nadrág eltávolításához szükséges edzés nem tart tovább 30 percnél, és egy hónap múlva az első eredmények megjelennek, és 2 után - észrevehető változások a combokban.
A tó bridzsek combokon való megjelenésének okai
Mielőtt aktív harcot kezdenénk a lovaglás ellen, megértjük megjelenésük okait. Szubkután zsírrétege és tartaléka van. Elsőtől könnyű megszabadulni a diétától és a testmozgástól. A tartalék zsírréteg mélyebb és vastagabb. Ez az ösztrogén hormon termelésétől függ. Ha a hormonális háttér megszakad, a füleken "fülek" jelennek meg.