Gyakorlatok fogyáshoz és fenékhúzáshoz Fogyás

fogyáshoz

Megteheti otthon, ha nincs ideje meglátogatni az edzőtermet. Alakformálás és a fenek meghúzása nem könnyű feladat. Kínálunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek mindig jó eredményt adnak. Követelnie kell, hogy következetes legyen, és minden nap tegye őket. Ezzel nemcsak fogyni fog, hanem szigorítani is.

A gyakorlat végrehajtásához nagy labdára van szükség.

1. Az ülés felemelése. Feküdj a földön, és emeld fel a lábad a labdára. A karok kinyújtva vannak a testen. Kezdje el emelni és leengedni a fenekét néhány centivel a padlótól. Végezz 2 szettet 20 ismétlésből.

2. Guggolás. Tegye a labdát a falra, és támaszkodjon rá, mintha egy szék támlája lenne. Kezdj lefelé és felfelé haladni, ahogy a labda veled mozog. Végezzen 2 sorozat 10 ismétlést.