Gyakorlatok fogyáshoz (1. rész) - Gyógyüdülés
A fogyáshoz használt leggyakoribb gyakorlatok a súlygyakorlatok, amelyekből az összes izomcsoport kifejlődik:
Ropogások
Minden reggel, amikor felébredsz az ágyban, végezz hasprést. Ismeri képességeit, és meghatározza, hogy hány hasprést kell elvégezni. Ne feledje, hogy ha 30 hasprést kezd el végezni, akkor egy hét múlva számuknak 40-50 körül kell lennie. Személy szerint minden reggel 50 préselést hajtok végre, és igazán felfrissültnek érzem magam. A nap folyamán többet tehet. szabadidejétől függ, de biztos vagyok benne, hogy 2 perc nem fogja megszakítani a terveit.
Fekvőtámaszok
Szintén nagyon híres gyakorlat a fogyáshoz. Ne hagyjon tovább 2 napot anélkül, hogy fekvőtámaszt végezne. Főleg megterhelik a mellizmokat és a tricepszet. De mint fentebb említettem, a súlyzós edzés rengeteg izomcsoportot megterhel.
Futó
Ha van kedved futni - sok kilométer megtétele után feltétlenül égesd el a zsírodat villámgyorsan. Természetesen az elején nem kell nagy maratont csinálni, az a fontos, hogy induljon, és fokozatosan növelje a távolságot. Normál futás esetén mérföldenként körülbelül 100 kalóriát éget el.
Úszás
Kétségtelen, hogy az összes szakértő véleménye az úszásról az, hogy ez az egyik legjobb fogyókúrás tevékenység. Az úszás ellazít, miközben lefogy, fejleszti, megfeszíti és alakítja a test összes izomzatát, sérülés nélkül - ez a sportban általános akadály. Normál gyors ütemben úszva több mint 600 kalóriát éget el egy óra alatt.