Gyakorlatok fáradt lábak számára - Nőknek

fáradt

- Nyújtsa előre a lábát néhány másodpercig, majd lazítson.

- Váltakozva álljon néhány másodpercig a lábujjain egy egyszerű lábtartóval. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat tízszer.

- A sarok és a sípcsont izmainak megerősítéséhez üljön le a földre, nyújtsa előre a lábát, majd térdre hajlítva hozza a lábát a lehető legközelebb magához.
- A bokaízület kinyújtásának elkerülése érdekében edezze a lábát: először járjon kívül, majd belül.