Gyakorlatok az úton
Az örök mentség nem sportolunk az, hogy nem idő. Többféle módon lehet szigorítani a közben várjuk a buszt, míg főzünk, Amíg nem vezetünk a buszon vagy autó, még. Ne feledje azonban, hogy ezek feladatok nem tudta pótolni az edzést fitnesz. De ha mindennap megteszed őket, akkor segítenek szigorítás néhány nyugodt területen, és meg is fogják tonizálja:)
Kézmelegítő
A kézitáska vagy a bevásárló táska könnyen eljátszhatja a súlyzók szerepét. Miközben bevásárló táskával halad feléd, próbálj kargyakorlatokat végezni. Hajtsa be a karját a könyöknél, benne a táskával, az arca felé emelve. Bármilyen ismert kézgyakorlatot elvégezhet a kézitáska (amelynek legalább egy kilogrammnak kell lennie) vagy a bevásárló táska segítségével.
A kismedence izmainak megfeszítése
Biztosan hallott már erről az egyszerű gyakorlatról, amelyet a buszmegállóban várakozás közben, autóvezetés közben, vagy akár az irodai székre ülve is alkalmazhat. Húzza meg és lazítsa meg a fenékizmait, amíg csak vár. A gyakorlatot annyiszor megismételheti, ahányszor csak akarja. Tegye ezt minden nap, és valószínűleg észreveszi a farizmainak enyhe összehúzódását.
Húzza meg a hasat és a belső combokat
Elemi gyakorlat, de rendkívül hatékony. Ehhez csak egy kézitáska, egy bevásárló táska vagy akár egy esernyő kell. Mindössze annyit kell tennie, hogy leül - újra megteheti tömegközlekedéssel, autóval vagy székkel az irodában. Helyezze a táskát a lábai közé úgy, hogy mindkét térdén térdével szorítsa és hátradőljön. Húzza meg a hasát, és próbáljon minél tovább ilyen maradni. Biztosan érezni fogja, hogy a has és a comb belső része megfeszül. Haladás közben megpróbálhatja kissé felemelni a lábát a levegőbe ebből a helyzetből, és így ülni. Ez mindenképpen meghúzza Önt, és gyorsan érezni fogja a hatást.