Gyakorlatok az íróasztal személyzetének
Néhány egyszerű gyakorlat, amely enyhíti az izomfeszültséget a mozdulatlanságtól
A modern technológiának köszönhetően egyre több szakma kapcsolódik az íróasztal előtt üléshez és a számítógépes programok kezeléséhez vagy kezeléséhez. Ez a mozgásszegény életmód több ezer egészségügyi problémával jár.
Nem beszélve arról, hogy milyen gyakran fordul elő, és az asztalnál kell enni, hogy időt spóroljunk és több munkát töltsünk, és ez hatalmas előfeltétele a hízásnak, a csont és a keringési rendszer károsodásának.
Csak néhány egyszerű gyakorlattal és nyújtással megakadályozhatja mindezt! Csak minden nap meg kell tennie őket a munkahelyen. Nem igényelnek időt, és rendkívül hasznosak!
Az íróasztalnál végzett munka során a nyak folyamatosan feszültség alatt áll, mivel mindig a képernyő felé néz. A test testtartása torz és a testtartás öntudatlanul megváltozik. Ezért gyakrabban kell nyújtózkodnia.
Óvatosan hajlítsa a nyakat előre, hátra, majd balra és jobbra. Soha ne végezzen forgó mozdulatokat a fejével! Veszélyesek és súlyos görcsöket okozhatnak, akár idegcsípést is okozhatnak!
A nyak mellett időnként a szemének is szüksége van pihenésre. A túlzott bámulás közeli ponton (különösen a szövegben) rontja a látást és fejfájást okoz. Amikor fáradtnak és feszültnek érzi magát a szemében, csak nézzen ki néhány percig az ablakon. A távoli fókusz edzi a szemet, és segíti a szemizmok ellazulását a feszültségtől.