Gyakorlatok az ábra

ábra

Az alak beállításához el kell kezdeni az étrend megváltoztatását - a test bármilyen hibája azt jelzi, hogy ez gasztronómiai hiba. Ezután természetesen meg kell gyakorolni az alakot - mert csak egy diéta nem feszül meg.

A korrekcióhoz ideális gyakorlatsor a következőkből áll:

  • kardió gyakorlatok - ugrás, futás, kötél ugrás stb.
  • hasi gyakorlatok, fenék, comb, kar, hát;
  • multifunkcionális gyakorlat a jó alakhoz, amely lehetővé teszi egy megközelítést több izomcsoport munkájában.