Gyakorlatok, amelyek lassítják a sejtek öregedését; Egészségügyi és szépségszalon Bossa Nova
Egy új tanulmány megállapította, hogy a testmozgásról már ismert összes egyéb egészségügyi előny mellett az öregedésben is segíthetnek.
De nem minden gyakorlatnak ugyanaz a hatása - legalábbis az European Heart Journal új tanulmánya szerint.
E tanulmány szerint állóképességet és nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) kell hozzáadnia a rutinjához. Ezek a gyakorlatok fenntartják a pulzusukat, és hosszabb ideig fiatalabbá tehetik a sejtjeit. A kutatók ezt úgy határozták meg, hogy megmérték a telomerek néven ismert kromoszómák végeinek szerkezetét.
A régebbi kutatásoknak köszönhetően tudjuk, hogy telomerjeink az életkor előrehaladtával csökkenni kezdenek. Emellett a hosszabb telomerrel rendelkező idős emberek nem érzik olyan gyorsan az érek öregedését, mint a rövidebbek. Ez azt jelenti, hogy vénáik általában jobb formában vannak, és kevésbé vannak kitéve olyan kockázatoknak, mint a szívbetegség és a stroke.
A tanulmány részletei
- A tanulmány 124 olyan embert követett, akik heti 45 alkalommal, heti háromszor, 26 héten keresztül gyakoroltak.
- A résztvevőket négy csoportba sorolták: aerob csoport (folyamatos futás), HIIT csoport (4x4 intervallum program), erősítő edzés csoport (nyolc gépi gyakorlat) és kontroll csoport (gyakorlat nélkül).
- A 26. hét végén a kontroll és az erős csoportba tartozók nem változtatták meg a telomerek hosszát. Az aerob és a HIIT csoportokban azonban "kétszeres" növekedést figyeltek meg.
A kutatók azt is megállapították, hogy az aerob és a HIIT csoportba tartozó emberek telomeráz aktivitása nagyobb. Ez az a folyamat, amely hosszabbá teszi kromoszómáikat.
Számos dolgot kell megjegyezni a tanulmány kapcsán: