Gyakorlatok, amelyek fiatalabbá teszik Önt

A megfelelő képzés segít abban, hogy 10 évvel fiatalabb legyél. Itt vannak.

A mágikus szám 200

A heti 200 perc testmozgás tíz éves kortól ment meg - állítják a londoni King's College tudósai. Sok kutató úgy véli, hogy az öregedés a telomereknek, a fehérvérsejtek kromoszómájának végeinek köszönhető. Az életkor előrehaladtával rövidülnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolóknál ugyanolyan hosszúak, mint a 10 évvel fiatalabbaknál. Vagy egyértelműbben fogalmazva - jobb szívbetegséget, erősebb izmokat és csontokat, valamint a rák és a szívproblémák kockázatának csökkenését jelenti.

A szabály 200 perc - nem számít, hogy minden nap 30 percet edz, vagy heti háromszor egy órát, fontos, hogy elérje a heti 200 percet.

Tanácsunk: ha most kezd el edzeni, akkor kevesebb idő alatt végezze el, fokozatosan növelje a perceket és elérje a 200-at.

Súlyok a kevesebb ráncért

A test mozgása, különösen akkor, ha az izmokban ellenállás áll fenn, segít a vércukorszint szabályozásában, amelyet sok bőrgyógyász meghatároz, mint különösen fontos a bőr szépsége szempontjából. Az erőnléti edzés javítja a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a vércukorszintet és felhasználja a glükózt üzemanyagként. Az alacsonyabb vércukorszint olyan folyamatot aktivál, amely javítja a kollagén és az elasztin jelenlétét a bőrben. Ezáltal a bőr rugalmasabbá válik, és így kevésbé hajlamos a ráncokra.