Gyakorlatok a nagyobb nemi vonzerő érdekében

Ahhoz, hogy a fürdőruhás szezon előtt formába lendüljünk, válogatott gyakorlatokat kínálunk egy különösen alkalmas "oktatótól" - az egykori vízimentőtől a tengerparton, Carmen Electra.
A szexi színésznő csábító formáiról és viharos életéről ismert. A táncnak köszönhetően megőrzi buja, de elegáns alakját. A sztriptíz lenyűgözte Carmen létrehozta az Aerob sztriptíz korongokat, amelyek olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek az izmok meghúzására szolgálnak, hogy meztelenül teljesítsenek. Mint kitalálhatod, ugyanazokat a területeket edzik, amelyeket formálni szeretnél, hogy ellenállhatatlan legyen a strandruhádban. Elég, ha két hétig minden másnap elvégzi őket, hogy megformálja testét.

gyakorlatok
A testmozgás mellett figyelemmel kell kísérnie, mit eszel. Ismeri a feltételeket: a friss gyümölcs és zöldség válik az étlap alapjává, a vörös húst csirke és hal helyettesíti, semmi tészta, semmi édes, nincs szóda és alkohol. De ahhoz, hogy rezsimje sikeres legyen, a korlátozásokat nem szabad reggelre alkalmazni. A kötelező reggeli szabály fontos része minden étrendnek, és a ropogós és finom Nestle Fitness-tel teli tál energiát ad az egész napra, mert ez a termék gazdag szénhidrátokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Mivel alacsony zsírtartalmú ízletes kísértés, akkor az aranyos dobozhoz folyamodhat, ha éhes az étkezések között. Meg fog lepődni a telítő és energizáló hatáson.


Feszes karok és bicepszek

1. Gyönyörű bicepsz
Álljon háttal és egyenesen a vállával, próbálja középpontba állítani a test súlyát. Fogja meg az elöl lévő súlyzókat, és kilégzéskor lassan hajlítsa meg a könyökét, amíg karjainak mindkét része össze nem ér. Tartsa egy pillanatig, majd lassan forduljon vissza. Ismételje meg 12-szer.

2. Finoman körvonalazott vállak
Kölcsönözzön egy olyan alapállást, amelyben a karok fel vannak emelve, és a könyök 90 fokon hajlik. A tenyér tartja a súlyzókat. Egyik kezével lassan engedje le a súlyzót, majd a másikkal. Ismételje meg 12-szer mindkét kezét, ne felejtse el állandóan meghúzni a hasat, hogy megfelelő helyzetben legyen.

3. Feszes kezek
Előre állva hajoljon előre, hajlítsa meg térdeit, és nyújtsa előre a karjait. Helyezze őket párhuzamosan az összecsukott lábakkal, és lassan kezdje visszahúzni őket. Várj egy kicsit. Add vissza. Ne szakítsa félbe, ha feszültséget érez a hónaljban, hanem folytassa a gyakorlatot 12 alkalommal.

1. alakformálás
Álljon álló helyzetben kissé hajlított térdekkel. Az egyik kezébe vegyen két súlyzót, a másikkal támaszkodjon a térdére. Hajlítsa meg a könyökét, fogja meg és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8–15 alkalommal, mielőtt a másik kezével elvégzi a gyakorlatot.