Gyakorlatok a kettős állra és a kettős nyakra - Fitness

állra

Bővebben a témáról

1. Képzelje el, hogy nagy súlya van az állán, amelyet meg kell emelnie. Lassan emelje fel az állát, és döntse hátra a fejét, megfeszítve a nyak összes izmát. Ismételje meg ötször.

2. Egyenesítse ki a fejét. Nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja elérni az orrát vele. Egyszerre végezzen kígyómozgásokat a nyelvével. Pihenjen és tegye el a nyelvét. Ismételje meg ötször.

4. Tátogj gyakran, lassan és örömmel. Ez egy nagyszerű gyakorlat az egész arc számára. Mindazonáltal feltétlenül helyezze ujjait a homlokára, hogy megakadályozza a ráncok kialakulását.