A heti tavaszi menü kirakása mozgásszegény élet után - Vsyaka Jena

kirakása

Világszerte egyre többen - különösen a "fejlett" országokban élők - egyre több időt töltenek számítógép előtt, ülő helyzetben. Így kétségtelenül ártanak egészségüknek, mert gyakorlatilag leértékelik a test összes biofiziológiai rendszerét. A mozgás hiánya "halál"! A forgalomhiányt úgy próbáljuk kompenzálni, hogy az ünnepek idején kimenünk a természet közepére, de még ott is - szinte mindig - odaérünk autóinkkal! Igyekszünk edzőterembe járni, vagy valamilyen más sportot gyakorolni bent vagy a szabadban ... Feltétlenül vegye fel a citromot a napi menüjébe, hogy egészséges maradjon 12 2017 vsyakajena.com

Ez jó, de nem elég, ha továbbra is magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk ... Mivel olyan zsírok halmozódnak fel bennünk, amelyeket nem tudunk megégni egy ilyen testmozgási rendszer mellett ... Valójában a megoldás egyszerű - növelni kell az anyagcserét, és így égni a zsírfelesleg hatékonyan.

Ezt akkor érheti el, ha betartja ezeket az alapelveket: először fogyasszon el egy teljes reggelit egy pohár joghurttal, 1 tojással, mézzel és 2-3 friss gyümölcsrel; másodszor ebédre és vacsorára tartalmaz néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret, salátát, fehér húst, halat, sajtot és zöldségeket - mindezt mértékkel; harmadszor ne hagyja figyelmen kívül a fűszeres fűszereket: curry, gyömbér, fekete bors, kurkuma, valamint fokhagyma és hagyma - felgyorsítják az anyagcserét! Gyors hatást érhet el az anyagcsere felgyorsításában, ha betartja a következő 7 napos menüt, napi 5 külön étkezéssel.