Gyakorlatok a gyors fogyás kallanetikához

A fitnesz más típusaitól eltérően a kallanetika nagyon egyszerű gyakorlatokból áll, amelyek nem igényelnek speciális fizikai felszerelést az edzéshez és az oktatáshoz. A fizika korlátai, vagy: a terhelés maguk választhatják ki erejük és képességeik alapján.

A gyors fogyáshoz mért gyakorlatok állnak rendelkezésre fiatalok és idősek számára: nem ártanak ízületeinek (ami gyakran történik az edzőteremben végzett erőedzések során, ha nincs oktató). Ezenkívül a kallanetika kiválóan megelőzi az osteoarthritist, a nyaki és az ágyéki gerinc fájdalmát. Az a tény, hogy alapján egy komplex - és statikus nyújtó mozgás célja mykrosokraschenyya izmok, így magában foglalja az aktív rost mély. Meghúzódtak, erősebbek, mert a kimerült, eltávolított görcsök eltűnnek. A bőr alatti rétegekben a mikrocirkuláció jelentős javulásának köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét. Ezért a kallanetika segít a zsírfelesleg gyors és hatékony kezelésében, az értéket kiigazítják. Néha a "torna kínos testtartásnak" nevezett kallanetika: Minden gyakorlat úgy van felépítve, hogy teljesítményük során maximális számú izomcsoportot vegyenek részt. A munkamenetek végrehajtása minden helyzetben észrevehetővé válik, az elsőt 15-20 másodpercig kell tartani, fokozatosan növelve az időt egy perccel.

A hátnak nyújtózkodik
Kiinduló helyzet (VP) - állapot, a lábak együtt, a hasizmok feszesek. Nyújtsa jobb tenyerét felfelé, balra lefelé. Tartsa ezt a helyzetet, ameddig csak lehetséges. Finoman, lassan lazítson, a jobb alsó sarokban emelje fel a bal oldalt, és nyújtsa újra. Ha helyesen végzi a gyakorlatokat, feszültséget kell éreznie a hát felső részén. Dolgozzuk meg a hát felső részének izmait és nyomjuk meg.

---