Gyakorlatok a fogyáshoz és a combok tonizálásához
A combok hozzájárulnak a vonzó alakhoz, ezért olyan sokan szeretnének jó formájúak, tónusúak és narancsbőr nélküliek lenni.
Rossz hír, hogy ez a testrész, ahol a zsír általában felhalmozódik. Gyakran nehéz eltávolítani őket, csakúgy, mint a feszesség helyreállítását ezen a területen.
A tökéletes lábak és a csípő megerősítése érdekében nagyon fontos, hogy jól lokalizált gyakorlatokat végezzünk. Megszüntetik a zsírt és felépítik az izmokat.
Időbe telhet, mire meglátja az eredményeket, és állandó erőfeszítéseket igényel a tökéletes lábak érdekében.
Az egyik leggyakoribb kifogás a testmozgás hiányára a fitneszhez szükséges idő és pénz hiánya. Ma megosztunk veletek egy sor olyan gyakorlatot a combok számára, amelyeket megtehetünk anélkül is, hogy otthagynánk. Készen állsz a kihívásra?
Guggolás, hogy a combokat tonizálja
A guggolás valóban hatékony gyakorlat a lábak és a fenék számára alkatrészek. Segítik a lokalizált zsírégetést, tonizálják és csökkentik a narancsbőrt.
- Álljon lábakkal váll szélességben, a törzs egyenesen. A kezed előtted vagy a nyakad mögött van.
- Hajlítsa meg a térdeit, engedje le a fenekét, amennyire csak lehet, miközben a törzsét továbbra is egyenesen tartja.
- Most álljon fel és guggoljon újra végezz 3 db 20 ismétlést.
Ha növelni szeretné az intenzitást, ugyanazt a gyakorlatot megteheti egy pár súlyzó megfogásával.
Egy másik lehetőség az, hogy ugyanabban a helyzetben végezzük a gyakorlatot ugyanazzal a mozdulattal, de amikor visszatérünk egyenes helyzetbe, próbáljunk meg ugrani. Ebben a lehetőségben sorozatonként csak 15 ismétlést hajtson végre.