Gyakorlatok a derék meghúzására

A szexuális vonzerőt tanulmányozó tudósok megállapították, hogy a női test legvonzóbb a derék. Azt is megállapították, hogy a férfiak nem szeretik az ideális intézkedéseket (90-60-90), de számukra az a fontos, hogy a hölgy arányos méretű legyen.

A következő néhány gyakorlat segít megszabadulni a derékzsírtól. Ne feledje azonban, hogy megfelelő táplálkozás nélkül a dolgok nem működhetnek.

1. Feküdjön a földön, és tegye a kezét a teste mellé, és térdre hajlítsa a lábát. Ezután kezdje a felsőtestét térdre emelni, és egyik kezével érintse meg a szemközti térdet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A következő emeléskor érintse meg a másik láb térdét az ellenkező kézzel. A gyakorlat célja a pengék elválasztása a padlótól. Végezz 12 ismétlést két sorozatban.

2. A következő gyakorlathoz ismét a hátán kell feküdnie a padlón, és a jobb lábát térdre kell hajlítania. A következő lépés a bal láb jobbra helyezése. A jobb karot oldalt kell kinyújtani tenyérrel felfelé, a bal karnak pedig a feje alatt kell lennie, könyöknél hajlítva.

---