Gyakorlatok a comb belső részére

Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy elveszítenek néhány kilót, vagy jobb állapotba kerülnek, eleve nagy hibát követnek el. Az az igazság, hogy nem fogyni akarunk, hanem éppen ellenkezőleg - erősödni, feszesebbé válni, egészségesebbé válni, testünk minden részét jól érezni. Ez igaz a a belső combok, ami sokak számára problémásnak bizonyul. Ezért hatékony gyakorlatokat kínálunk a comb belső részére.

Kis erőfeszítéssel, türelemmel és kitartással a szigorítás könnyen elérhető. Mint mindig, először is fel kell melegíteni. Ebben az esetben a bemelegítés is a gyakorlatok része, magában foglalja az egyidejű bemelegítést, nyújtást és magát a gyakorlatot.

Gyakorlatok a comb belső részére a meghúzáshoz:

Üljön le a földre, és gyűjtse össze maga előtt a lábait úgy, hogy a lába összeérjen. Kezdje könnyedén és lassan nyomja a térdeit a kezével, amíg meg nem érzi az ellenállást, és fokozatosan növelje a nyomást. Ezután ugyanabban a helyzetben döntse kissé a testét a lábai felé a tolerancia érdekében, és álljon fel újra, folytatva a lábak nyújtását, felváltva a test előre, hátra és oldalra billenésével. Extra terheléshez súlyokat használhat a lábára.

---