Gyakorlat a Diagnozata Diabetesben
Cukorbetegséggel küzd? Aktiválja!
Ha cukorbetegségben szenved, az aktív sportolás és a testmozgás különösen fontos az Ön számára. A testmozgás a vércukorszint és a vérnyomás csökkentésével segítheti a testet, miközben az energia nő és jobban alszik. Ha a testmozgás nem tetszik, más lehetőségek is vannak.
Séták
A testmozgás és a stressz csökkentésének legegyszerűbb módja a séta és a friss levegő. A cél elérésének egyik módja a gyors séta, 30 perc és egy óra között, hetente háromszor vagy négyszer. Könnyű úgy megtenni, hogy vezetés helyett sétálgatunk a környéken, vagy csak sétálunk a boltig. Miután megszokta, érezni fogja a testére gyakorolt hatást.
Táncok
Ez nagyon érdekes gyakorlási módnak tűnhet. Csak táncoljon napi fél órát, hetente háromszor, hogy segítse a szívét a vércukorszint csökkentésében, a felesleges kalóriák elégetésében és a stressz szintjének csökkentésében. Az ilyen típusú edzés elindításához nem kell partnere.
Úszás
Ez egy aerob gyakorlat, amely nem terheli az ízületeket, mint a többi. Ez lehetővé teszi a felső és az alsó test izmainak egyidejű megfeszítését is. A víznyomás jót tesz a szívének is. Ez a gyakorlat csökkentheti a koleszterinszintet és segít felesleges kalóriákat égetni. Az ilyen típusú képzés során el kell mondania a mentőnek, hogy cukorbeteg.
Kerékpározás
A cukorbetegség elleni küzdelem ugyanolyan egyszerű lehet, mint a kerékpározás. Akár szobakerékpárt használ, akár biciklizik - napi 30 perc, a hét 3-5 napján, ez egyensúlyba hozhatja a pulzusát, csökkentheti a vércukorszintjét, és segít a fogyásban anélkül, hogy megerőltetné a térdét és más ízületeit.