Gyakorlási edzés Kérem, segítsen! BB-Team fórum

Kollégák, jelentkezem a szimeonovói iskolába, tisztre! De a fizikai teszt enyhén szólva spártai! A célom a maximális pontszám megszerzése. -800 métert 3 perc 10 másodperc alatt kell futnom.
-ugrás hossza helyről-240 cm.
-4 polip futása 16,2 másodpercig.
- 55 tiszta és mély fekvőtámasz!
Ezek az előírások. Nincs gondom a futással, de elég messze vagyok a többitől:(
Az arcok nehézkesek, mert vállszélességűnek és vastagnak kell lenniük, nekem pedig hosszú karjaim vannak. Én is nagyon lassú vagyok a nyolcasnál!:( Adjon tanácsot a kiképzésükről, minden jó véleményt elnyelem, mint egy szivacsot! Előre is köszönöm!

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 11.01.01-én 12: 29-kor.

A futás egy séta. Ugrás egy helyről - hangsúlyozza a nehéz guggolásokat és a félig guggolásokat, valamint a függőleges ugrásokat. Rövid sprintszakaszok és sok nyúlugrás is - előreugrasz, leszállsz, guggolsz és ugrálsz. Tehát 10 3-4 sorozatban, és mi az a nyolc? (A fekvőtámasz nem olyan nehéz munka - csak kitartásra van szükséged, nem annyira erőre, lásd a fekvőtámaszokat fekvőtámaszokkal vagy crossfit komplexekkel (ezek egyszerre segítenek))

Talán hamarosan leteszek egy ilyen vizsgát, de Simeonovo esetében nem.
A fekvőtámaszokra azt is megtudtam, hogy egy 5 cm-es párna lesz a mellkas alatt, és minden alkalommal meg kell érinteni, hogy tiszteletben tartsák.
Barátoktól hallottam, hogy a hadsereg fizikai vizsgája teljes paródia volt, lehet, hogy így van.

---