Gyakori teniszsérülések - megelőzés és kezelés
A térd, a váll, a könyök és a csukló sérüléseinek kezelése és megelőzése
A térd, a váll, a könyök vagy a csukló sérülése van a teniszezés miatt? A teniszsérüléseket általában halmozottnak definiálják, ami azt jelenti, hogy túlzott használat esetén vagy traumák következtében akutak.
Túlsúlyos sérülések típusai
Az izmok, az ízületek és a lágy szövetek stresszéből adódóan túlzott sérülések jelentkeznek az idő múlásával, anélkül, hogy megfelelő idő lenne a gyógyulásra. Kicsi, émelyítő vagy fájó fájdalomként kezdődnek, és ha korán nem kezelik, akkor gyengítő traumává válhatnak.
Az ebbe a kategóriába tartozó fogyatékosságok a következők:
- Teniszkönyök (laterális epicondylitis)
- Könyök burzitisz
- Váll tandinitis, bursitis és fulladás szindróma
- Fagyott váll (tapadó capsulitis)
- Csukló tendinitis
- Achilles-íngyulladás
- Iliotial band szindróma
- A térd osteoarthritisje
A traumás sérülések típusai
Az akut vagy traumás sérülések hirtelen erőből vagy ütésből származnak, és meglehetősen drámaiak lehetnek. A teniszben gyakoribb traumás sérülések a következők:
Különböző teniszfájdalmak és sérülések
Egyéb kisebb sérülések, amelyeket a teniszből kaphat:
- Buborékok. ezek a bőrfelületen folyadékkal töltött zsákok általában a cipő kezén vagy lábán jelennek meg, vagy rakétát tartanak.
- Késleltetett izomfájdalom. DOMS-nak is hívják, ez az izomfájdalom, -merevség vagy -fájdalom 24-48 órával jelentkezik egy különösen intenzív edzés vagy új program után.
- Plantáris fasciitis. Ez az alsó sarokfájás leggyakoribb oka, és általában a reggel első lépéseiben a fájdalom határozza meg.
- Stressz törések. Ezek a lábtörések gyakran a túlzott használat vagy a kemény felületen történő ismétlődő hatások következményei.