Gyakori hibák a fogyás során; DT Targovishte

hibák
Az első napsütéses napokkal rájövünk, hogy itt az ideje az átalakulásnak. Az a vágyunk, hogy szűk ruhákban tündököljünk és tökéletesen nézzünk ki új fürdőruhánkban, a végletekig késztet bennünket. A fogyás radikális módszereinek azonban rövid távú hatása van, és meglehetősen egészségtelen is. A cél azonban az, hogy szépek legyünk, és ne gyengék legyünk egészségünk rovására.

A következő sorokban a fogyókúra néhány gyakori hibáját tárgyaljuk azzal a céllal, hogy hangsúlyozzuk a helyes stratégiát, amely nemcsak teljes sikerhez vezet, hanem segít az elért eredmények minél hosszabb ideig történő megőrzésében is. Ha rossz cselekvési stratégiákban találja magát, itt az ideje egy teljesen új, hatékonyabb megközelítést alkalmazni.

Komoly korlátozások a kezdetektől fogva

Ha a cél az, hogy testét hatalmas stressz éri, akkor könnyedén agresszív küzdelmet folytathat a túlsúly ellen, szigorú korlátozásokat vezetve be az ételek mennyiségére és minőségére. A jobb megoldás azonban az, ha az átállást a megfelelő szokások kialakításával kezdjük.

Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az adagokat a túlevés elkerülése érdekében. Szintén fokozatosan ki kell zárni a menüből a magas glikémiás indexű ételeket és italokat. Ide tartoznak: konzervek, édesített italok, félkész termékek, szószok és ízmódosítók.

Mono diéták

Sokan azt mondják maguknak: "holnaptól csak hajdinát, quinoát, alacsony zsírtartalmú joghurtot fogok fogyasztani. Az álom súlyának minél gyorsabb elérése iránti vágyukban sokan szenvednek monodietétól - csak egyféle ételt fogyasztanak. Sajnos az étrend monotonitása makro- és mikrotápanyagok, valamint egyéb fontos tápanyagok hiányához vezethet.