Guggolás - A hatékonyabb edzéshírek

Akár szeretnél guggolni, akár nem, ez egy nagyon jó edzés a comb és a fenék izmainak alakítására és meghúzására. Az ismétlések valóban fájdalmasak és nehézek. Ha ugyanúgy csinálod a törpéidet, az idő múlásával nemcsak megunták, hanem elveszítik hatékonyságukat is. Ezért fontos megváltoztatni a törpék teljesítményét, hogy a lehető legnagyobb pozitív hatást érhessük el.

Próbálja ki az alábbi technikákat:

1. Változtassa meg az előadás ritmusát.

A guggolás nagyszerű gyakorlat az egész test számára. A lábadra és a combjaidra összpontosítva a medencefenék, a hasizmok és a hát hatalmas szerepet játszik a sikeres testmozgásban. Adjon hozzá súlyzókat vagy súlyzókat a mozgás intenzitásának megváltoztatásához, így ahelyett, hogy a guggolásokat mindig ugyanazon ritmusban végezné, gyorsíthatja a tempót és a terhelést.

---