Görögszéna görögszéna - aminosavak természetes forrása
A görögszéna többi neve
4-hidroxi-izoleucin és 4-HI (aminosav formájában), trigonella foenum-graecum vagy szabványosított tesztofen nevű kivonat.
A görögszéna gyógynövényről:
A 4-hidroxi-izoleucin a görögszéna gyógynövényének magjaiból származó aminosav, amely Délkelet-Európában, Ázsiában és a Közel-Keleten növekszik.
A történelemben még mindig fűszerként használják.
* A 4-hidroxi-izoleucin a szabad körülbelül 80% -át képviseli aminosavak görögszéna. Ez a tápanyag növeli az inzulin szekrécióját, ami csökkenti a vércukorszintet, és csodálatos kiegészítővé teszi az inzulinrezisztenciában szenvedők számára.
Miért használják a sportolók?
A görögszéna befolyásolja a szervezet inzulinszintjét. Tudjuk, hogy ez a fő hormon, amely felelős az anyagok izomsejtekbe történő szállításáért.
4-HI + kreatin = ?
Ez sok étrend-kiegészítő gyártót arra késztet, hogy kombinálja kreatin. Az elmélet szerint a görögszéna pótlása a testnek olyan mértékben növeli az inzulint, hogy az növeli a kreatin felszívódását olyan szintre, amely csak nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztásával lehetséges. Ennek az az előnye, hogy az izomszövet 100% -ban képes felszívni a kreatint anélkül, hogy felesleges szénhidrátot tartalmazna. Ezért a kiegészítés ideális azoknak az alacsony szénhidráttartalmú sportolóknak, akik kreatint akarnak használni, és ugyanakkor optimalizálják annak felszívódását anélkül, hogy elérnék a magas kalóriatartalmú szénhidrát-bevitelt.
Rágcsálókon és kutyákon végzett vizsgálatok igazolják a két kiegészítõ szinergiáját és nevezetesen a jobb kreatin felszívódást.
Természetes aromatáz inhibitor ?
Az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2010. decemberi cikke azt írja le, hogy a görögszéna hogyan gátolja az enzim működését aromatáz - a tesztoszteront ösztrogénné alakító enzim. Ettől eltekintve a görögszéna csökkentette az 5-alfa reduktáz hatást vagy a tesztoszteron DHT-vé (dihidrotesztoszteron) való átalakulását. A kutatók beszámoltak arról, hogyan befolyásolják 30 sportoló erejét, testsúlyát és hormonális profilját. A placebo vagy 500 mg görögszéna kivonat adagját naponta egyszer adták 8 héten keresztül. A kutatók megfigyelték a résztvevők erőteljesítményét a fekvésből, a guggolásból és az izmok állóképességéből általában a heti 4 napon végzett fizikai tevékenységek során. A tanulmány pozitív eredményeket hozott - a görögszéna javította a sportolók teljesítményét az erőedzéseken, csökkentette testzsír és megnövekedett tesztoszteron a férfiaknál.
Görögszéna - tesztoszteron ?
Egy 8 hétig tartó vizsgálatban 30 fiatal férfinak 500 mg görögszéna kivonatot vagy placebót adtak. Az alanyok mindkét fele azonos fizikai aktivitásnak van kitéve. A görögszémet szedő csoport 6,57% -kal 12,26% -ra növelte szabad/természetes tesztoszteronszintjét. A placebót szedőknél nem észleltek változást. A kutatók a testzsír minimális csökkenését is megállapították azoktól, akik a görögszéna kivonatot szedték - 1,77%, szemben a placebót szedők 0,55% -ával. Ne felejtsük el, hogy a fiúk továbbra is aktívan edzettek.