Görcsök, izomgörcsök

Mi az izomösszehúzódás és hogyan lehet leküzdeni?

Mindannyian életünk egy pontján izomgörcsöket tapasztaltunk. Ennek az állapotnak a jelentős gyakorisága ellenére néha hosszú évekig hiányozhat. Bármennyire kellemetlen is, az izomgörcsök apró tövisek mindennapjainkban. Mivel azonban gyakran kiszámíthatatlan, különösen a sport szakemberek számára, megjelenése döntő fontosságú lehet.

Izomgörcsök

Az érzékelés a vázizmok akaratlan és fájdalmas összehúzódásaként határozható meg. Azok, amelyek két ízületet takarnak, hajlamosak ilyen állapotra.

Ezenkívül a görcsök mind az izom egy részét, mind az egész izmot, valamint az izmok funkcionális csoportját is érinthetik, és a tünetek a néhány másodpercig tartó enyhe kényelmetlenségtől a lényegesen hosszabb és gyötrelmes görcsig terjednek.

Gyakran a megnyilvánulások többször megismétlődnek a végleges eltűnésükig. A leggyakoribb panaszok a combok (hátsó és elülső izomcsoport) és az alsó lábszár (m. Gastrocnemius).

Bár a görcsök gyakori panaszok az emberek körében, a tudomány még nem képes teljes mértékben megmagyarázni ezt a jelenséget. Az általános vélemény az, hogy az észlelés megszerzése a balszerencse jele - egy véletlen izomsiklás, amelyért semmit sem lehet tenni.

Az igazság az, hogy e téren gyenge ismereteink miatt jelenleg nem hoztak létre eszközt ennek a problémának a kiküszöbölésére, másrészt azonban számos hatékony intézkedés létezik, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

Az izomgörcsök típusai

• igaz megértés - ez a leggyakoribb forma, amely szintén a cikk tárgya;
• disztonikus megragadás - ez akkor fordul elő, amikor ugyanazok az izmok vesznek részt hosszan tartó összehúzódásban, így fenntartva a testtartást vagy megismételve ugyanazt a mozgást;
• tetanikus megragadás - az izmok hosszan tartó összehúzódása az őket beidegző idegekből származó információk hatására. Ez a fajta görcs olyan állapotok csoportjához kapcsolódik, amelyek magukban foglalják például a fertőző tetanust;
• kontraktúrák - ezek olyan körülmények, amelyekben az izom nem képes kijönni összehúzódásból. Ezeket az ATP (adenozin-trifoszfát) kimerülése okozza az izmok területén, és súlyos állapotként definiálják, amelyek megszerzettek vagy veleszületettek.

Megelőzés

Folyadék bevitel

A tudatlanság miatt sokan alábecsülik a víz tulajdonságait, és ritkán veszik be az ajánlott napi mennyiségben. Tudnunk kell azonban, hogy ez minden élő szervezet fő összetevője, és még annak apró ingadozása is jelentősen befolyásol minket. Az izomgörcs hasonló megnyilvánulás - a kiszáradt izom nagyon érzékeny lesz rájuk.

A kiszáradást azonban nem mindig olyan könnyű bizonyítani. A szomjúság megbízható megnyilvánulásnak tűnhet, de jelenléte nem szükséges. Például edzés előtt pihen, pl. a test szükségletei megközelítik a minimális szintet. Azonban hogyan reagálna a teste ezekre az alacsony testfolyadék-szintekre, amikor az edzés vagy, ami még rosszabb, a verseny alatt növeli a követelményeket? Gyors fáradtság, késleltetett reflexek, rossz technika, izomgörcsök. ezek a válaszok részei.

---