GOJI BERRY ÉS FOGYÁS - WIKI egészségügyi útmutató
Keresés a navigációban
Navigáció
Keresés
GOJI MÁR ÉS FOGYÁS
- betűméret csökkentése betűméret növelése betűméret növelése
- Nyomtatás
- 3 megjegyzés
Hogyan segít a Goji Berry a fogyásban?
Ha olyan emberek millióihoz hasonlítasz, akiknek nehézségeik vannak a fogyásban, valószínűleg két hasonló viselkedésed van: Nem tudod irányítani az étvágyadat - különösen az édes, keményítőtartalmú ételek iránti étvágyat; vagy nincs elég lelkesedésed a napi gyakorlatok elvégzéséhez. A tápanyagban gazdag Goji bogyós gyümölcsök közvetlenül erre a két embercsoportra irányulnak.
Az étvágy ördögi köre
A magas kalóriatartalmú édességek és keményítőtartalmú ételek tápértéke csekély. Ehelyett hormonális reakciót váltanak ki, amely kontrollálhatatlan éhséghez vezet. A folyamat a következőképpen működik:
Cukrot és keményítőt tartalmazó ételeket eszel, és a tested gyorsan átalakítja vércukorrá. A vércukorszintje ugrásszerűen megugrik, erre a reakcióra reagálva a hasnyálmirigy magas szintű inzulint termel.
Következik még erősebb éhség a több édes és keményítőtartalmú étel után.
A ciklus megismétlődik.
Az élelmiszerek vércukorrá (glükózzá) való átalakulásának sebességét a glikémiás index (GI) néven ismert numerikus skálán mérjük. Minél alacsonyabb egy étel glikémiás indexe, annál lassabban alakítja át a szervezet a vércukorrá, és annál kevésbé valószínű, hogy stimulálhatja az ellenőrizhetetlen vágyat az üres kalóriák fogyasztására.
Goji Berry alacsony glikémiás indexe és fogyása
A tiszta glükózt 100 egység glikémiás indexével határozzuk meg. A 70-es vagy annál magasabb besorolású, glikémiás indexű ételekről magas a glikémiás index, míg az 55 alatt besorolt ételek alacsony GI-nek számítanak, és inkább kielégítik, mint növelik az étvágyat. Itt van a goji bogyók glikémiás indexe néhány más gyümölcshöz képest:
További módok az étvágy kontrollálására a Goji Berry segítségével
A goji bogyós gyümölcsök további jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek segítenek a vércukorszint és az étvágy szabályozásában. Rosttömegük 21 százalékát tartalmazzák. A bab szintén jó krómforrás, egy ásványi anyag, amely segíti a vércukorszint szabályozását. A króm segíthet a sovány izomtömeg megtartásában a fogyás során is. Az izom több kalóriát éget el, mint zsír, a Goji bogyó pedig elősegíti az anyagcserét, a jó anyagcsere pedig megakadályozza a súlygyarapodást.
goji bogyó tápanyagban gazdag gyümölcs, amely segít az ételt energiává alakítani, és leállítja annak zsír formájában történő tárolását.
Itt vannak azok az anyagok, amelyek ezt lehetővé teszik:
B1 (tiamin): A vitamin elengedhetetlen a szénhidrátok energiává történő átalakulásához és a pajzsmirigy egészséges működéséhez. Ha a pajzsmirigy lassú, elősegíti a súlygyarapodást.