Glutamin
Glutamin nem elengedhetetlen aminosav, amelyet az emberi test képes önmagában előállítani. Amellett, hogy segít az izomtömeg helyreállítása és építése, az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatása miatt is népszerű. Mivel a glutamin legfeljebb Az izomsejtek aminosavainak 60% -a, ajánlott rendszeres és nagy intenzitású edzéssel bevenni. Ugyanakkor a glutamin ideális étrend-kiegészítő a testsúly csökkentésekor.
A glutamin forrásai
A glutamin aminosavként a fehérjében gazdag ételek része. Megtalálható húsban, tejtermékekben, tojásban, hüvelyesekben, fehér rizsben és tofuban. Gyakori az étrend-kiegészítők szerves része sportolók számára leginkább antikatabolikus hatása miatt. Megakadályozza az izomrostok lebomlását és segít az izomsejtek működése.
Miért rendkívül fontos a szervezet számára a glutamin?
Glutamin a legjobban képviselt aminosav az emberi testben. Megtalálható az izmokban, az agyban, a vérben, a májban és a tüdőben. Bár testünk csak elő tudja állítani, bizonyos helyzetekben igen szükséges a glutamin szintjének kiegészítéséhez adalékanyagok formájában.
A kis mennyiségű húst és tejtermékeket fogyasztó embereknek a glutamint étrend-kiegészítőként kell bevenniük, mint pl ugyanez vonatkozik a sportolókra is. Bár a glutaminnak nincs közvetlen hatása az izomtömeg növelésére, segíti az izmok helyreállítását intenzív edzés után vagy stressz időszakában, amely gyorsabbá válik regeneráció, és így segít az izomtömeg felépítésében. Feladata a növekedési hormon normalizálása, a glükóz felszívódásának támogatása edzés után, támogatás az izmok hidratálása és a tejsav elnyomása az izmokban, ezáltal csökkenti az izomlázat.