Glutamin - előnyök, hatás és hatás

A glutaminról

Glutamin aminosav, a fehérje nélkülözhetetlen eleme. Normális körülmények között a tested elegendő glutamint termel a testi funkciók fenntartásához. De ha teste stressz alatt áll - traumától vagy súlyos edzéstől függően, akkor még többet kell hozzá glutamin étrendjéhez. A glutamin számos növényi és állati ételben megtalálható, de stresszes helyzetekben a legjobb étrend-kiegészítőként kapni.

hatás

L-glutamin és glutaminsav

Hogyan veszik a glutamint

A glutamin bevételének legjobb lehetősége 0,2 gramm/testtömeg-kilogramm. Vagyis ha súlya 75 kg. napi 15 grammot kell bevenned. A legjobb idő közvetlenül edzés után vagy éjszaka lefekvés előtt.

Az l-glutamin fitnesz-kiegészítőként történő fogyasztásával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdés az edzés előtt vagy után, igyon glutamint. Intenzív testmozgás után az l-glutamin szintje a testben 48-52 százalékra csökken. Ezért a legmegfelelőbb glutamin bevitel közvetlenül edzés után van.