Glükózamin (glikozamin) BB-csapat

Hatalmas fegyver az ízületi kopás elleni küzdelemben

2015.08.05-től olvassa el 13 perc alatt.

Mi a glükózamin?
A glükózamin típusai
Hogyan szívódik fel a glükózamin a szervezetben?
Mi a fő élettani hatása?
Melyek az optimális dózisok?
Lehetséges káros/mellékhatások glükózamin szedésekor
Mely kiegészítők a glükózamin fő forrása?
Amivel kombinálhatjuk a glükózamint?
Milyen további élettani hatásai vannak a glükózaminnak?
Miért szedjen glükózamint?
A glükózamin kritikája

A glükózamin az aktív sportolók gyakran használják az ízületi gyulladás megelőzésére. Ha nemrégiben edzett és felnőtt vagy, ha intenzíven sportolsz és még mindig növekszel, vagy ha csak gondozni akarod az ízületeidet - ismerkedj meg ezzel az anyaggal!

Mi a glükózamin?

A glükózamin egy amino-monoszacharid, amely megtalálható a kitinben és a glikozaminoglikánokban, például a hialuronsavban és a heparán-szulfátban. Acetilezett származék-N-acetil-glükózamin formájában összetettebb szénhidrátok, például glikoproteinek összetételébe tartozik, amelyek a kötőszövet szerves részét képezik. A glükózamin a keratin és a hialuronsav építőköve.

A glükózamin az emberi test természetes anyaga, legmagasabb koncentrációja a porcban és az ízületekben koncentrálódik.

Bár nehezebb, a glükózamin táplálékból nyerhető. A legtöbb természetes forrás állati eredetű. A glükózamin néhány tenger gyümölcseiben megtalálható, a kagylóhéjakban a legmagasabb a koncentráció, de a glükózaminra gyakorolt allergiás reakciók leggyakoribb forrása is. Az állatcsontokban magas koncentrációban található glükózamin, és a leggazdagabb nem állati eredetű forrás néhány gomba, köztük az Aspergillus Niger.

A glükózamin típusai

Főleg kétféle glükózamin létezik a piacon - a szulfát és a hidroklorid.

A glükózamin-szulfátot laboratóriumban lehet előállítani, szacharidok és glutamin felhasználásával, vagy természetes forrásokból, például rákhéjakból nyerhetjük ki. Ezért javasoljuk a rákfélékre allergiásoknak, hogy gondosan ellenőrizzék a termékek címkéit és a bennük lévő glükózamin-forrásokat.

A glükózamin-hidroklorid (HCL) a glükózamin-szulfát alternatív formája, és ebben a szakaszban túl kevés a kutatás. A kémiailag előállított glükózamin-hidroklorid gyengébb abszorpciós és koncentrációs mutatókkal rendelkezik a szövetekben a szulfát formához képest.

Az elmúlt években növényi glükózamin jelent meg a piacon, amely gyakorlatilag glükózamin-hidroklorid, de természetes úton nyert. A növényi glükózamin fő forrása az Aspergillus niger gomba, amely gyulladáscsökkentő proteolitikus enzimek tartalma miatt is népszerű. Néhány tanulmány kimutatta a növényi glükózamin osteoarthritis és fájdalomcsillapítás kezelésének bizonyos előnyeit, de alaposabb elemzésre van szükség.

A növényi glükózamin nagyszerű választás azok számára, akik allergiásak a tenger gyümölcseire, akiket megakadályoznak a glükózamin-szulfát terápia alkalmazásában.

Hogyan szívódik fel a glükózamin a szervezetben?

A vékonybélben felszívódik, majd átkerül a májba és az ízületekbe.

Egy 2001-es olaszországi tanulmány kimutatta, hogy 314 mg kristályos glükózamin-szulfát bevétele után, amelyet ioncserélő kromatográfiával, vérképekkel és széklet tömegelemzéssel jelöltek és figyeltek meg, abszorpciója nem kevesebb, mint az eredeti dózis 88,7% -a. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magas emészthetőség a bifidobaktériumok jelenlétének köszönhető, amelyek felgyorsítják a glükózamin metabolizmusát a vékonybélben.

A glükózamin-szulfát és a glükózamin-hidroklorid formák emészthetősége magasabbnak tekinthető, a legmagasabb glükózamin-szulfát-értékekkel, amelyek elérik az legalább 88,7% -os emészthetőséget. Ehhez képest a tiszta glükózamin csak 26% -ig szívódik fel. Ezenkívül a glükózamin-szulfát hosszabb felezési idővel, magasabb koncentrációval rendelkezik a szövetekben és a keringésben.

Mi a fő élettani hatása?

Az ízületi gyulladás okozta károk lelassítására használják, de segíthetnek az ízületi fájdalmakkal küzdő sportolóknak.

Melyek az optimális dózisok?

A glükózamin ajánlott adagja 300-500 mg, három adagra osztva. Ilyen módon véve a glükózamin biztonságos az egészségre.

A glükózamin néhány pozitív tulajdonsága dózistól függ, és egyes tanulmányokban napi 2000-3000 mg-ot is alkalmaznak, ami orvosi felügyelet nélkül nem ajánlott felügyeletre.

A glükózamin gyomorirritáló tulajdonságai miatt kötelező az étkezés.

Lehetséges káros/mellékhatások glükózamin szedésekor

Néhány ember allergiás lehet a glükózaminra. Az allergiás reakció az ízületek duzzanata és fájdalom bennük.

Ha ilyesmit érez, akkor allergiás vagy, és nem szabad glükózamin-alapú kiegészítőket használni. Az esetleges allergiás reakció fő oka a tengeri eredetű glükózamin, leggyakrabban rákfélék használata. Valójában a rákfélék allergiája széles körben elterjedt. Ilyen esetekben a leggyakrabban növényi forrásokból kivont glükózamin-hidroklorid használata ajánlott.