Georgi Hadjiiski blogja Ismét az izometrikus gyakorlatokkal végzett edzésekről

A cikk iránti jelentős érdeklődés miatt " Edzés izometrikus gyakorlatokkal ”(georgihadjiyski.blog.bg/sport/2012/03/11/trenirovki-s-izometrichni-uprajneniia.918337), egyfajta folytatásra tesznek kísérletet, mivel itt a hangsúly néhány érdekes tények az erőfejlesztés egyedülálló edzésmódszerének egyik alapítója - az orosz erős sportoló, Alexander Zas, valamint izometrikus gyakorlatokkal ellátott mintaprogram.

Ki a legerősebb ember a világon?

"Orosz Sámsonnak" nevezett Alekszandr Zass azt állította, hogy erejét az orosz szellem adta. És ereje valóban meghökkentő volt - az első világháború alatt a vállán hordta sebesült lovát, megszökött a német fogságból, megtörve a láncokat, amelyekkel leszögezték, és betörve a börtön rúdjait, és mint egy cirkuszi sportoló könnyen letörte a patkókat és elszakította a láncokat.

A mai napig meghökkent a legendás orosz sportoló ereje. Például Alekszandr Zass egyik koronázó cirkuszi fellépése egy körülbelül 500 kg súlyú ló emelése volt, és bár a súlyemelés világrekordja jelenleg az iráni Husszein Rezazadehé, 263,5 kg, az a szembetűnő, hogy az orosz sportoló kétszer olyan könnyű volt, mint a Az iráni súlyemelő és az élő ló emelése összehasonlíthatatlanul nehezebb, mint a súlyzó emelése.

E lenyűgöző erő mögött a vas akarat, az önfegyelem, az izometrikus és izotóniás gyakorlatok speciálisan kifejlesztett személyi edzőrendszere és a legendás erős sportoló önmaga legyőzésének hihetetlen szelleme áll.

Önsegítés A fürdés

A huszadik század elején Oroszországban, valamint a világ minden táján sok erőszakos sportoló élt azzal, hogy cirkuszi fellépéseiben megmutatta erejét. Például a modern testépítés megalapítója - Evgeny Sandov egy kézzel 101,5 kg-ot emelt, Ivan Zaikin 409 kg súlyú hajóhorgonyt hordozott, Georg Hackenschmidt "orosz oroszlán" pedig könnyedén széttárta a karját két font 32 kg-os országokban. Abban az időben minden fiú arról álmodozott, hogy cirkuszi sportoló lesz. Ilyen volt a kis Alex álma, ahogy a leendő orosz sportolót rokonai hívták. Magát Zass Sándort lenyűgözte Vanya Pud cirkuszi sportoló koronaszáma, aki hatalmas hordó vizet emelt. Tehát Alex hétéves korában azzal kezdte a kísérleteket, hogy vödör vizet emelt a családi házban.

Zass Sándor hamarosan egyre nagyobb súlyok emelését kezdte el kitűzni, ami még a felnőttek számára is megnehezíti, és az izmok feszültsége, az elme és a szellem koncentrálása az emberi képességek határáig fejlesztette a hihetetlen koncentráció.és elképesztő erő elérése. Így, még túl fiatalon, Alex felfedezte az izometrikus gyakorlatok lehetőségeit. És abban az időben (mint egyébként ma is) az erőnléti edzés területén a nagy szakemberek nem csak nem figyeltek az izometrikus gyakorlatok lehetőségeire, hanem csak a dinamikus izotóniás edzésekre támaszkodtak.

Tudományos magyarázatok fenomenális erővel

Jelenleg különféle tudományos megfigyelések és kísérletek eredményeként megállapították, hogy az "erő" jelensége attól függ, hogy mennyi energiát képes felszabadítani az emberi test sajátos anyagcsere-folyamata során, és hogy magát az anyagcserét kétféle módon stimulálják - aerob és anaerob. A dinamikus izotóniás gyakorlatok, például a guggolás, stimulálják az aerob folyamatokat, a statikus izometrikus gyakorlatok pedig stresszel járnak, valódi mozgás nélkül - anerob folyamatok, amelyek az erő növelésének biokémiai alapjai.

Kétségtelen, hogy most bebizonyosodott, hogy az erkölcsi erők képesek jelentősen növelni az energiát, amely felszabadíthatja az embert. Például amerikai sportszakértők kísérletileg bebizonyították, hogy a hipnózis hatására az emberi izmok ereje sokkal jobban megnőhet, mint akár doppingolással történő stimulálás esetén is. Az izomrostok összehúzódása nagymértékben függ az agyból érkező elektromos impulzus erejétől a központi idegrendszer vonala mentén. És minél intenzívebb ez az impulzus, annál több kalciumion szabadul fel, amelyen végül az erő függ.