Futó vagy kerékpáros BB-Team fórum
Mi segít abban, hogy könnyebben elveszítsek néhány gyűrűt? És könnyebben tisztíthatok? Azt mondják, hogy a hasat futással leeresztették, igaz?
előre is köszönöm!
Futó! Most csak egy vakáció, reggel a hőség előtt futhatsz (amikor meleg lesz, nem feladat futni vagy bármit is csinálni. Vagy legalábbis nem tudok)
A stadionhoz hajtasz, ott futsz, majd a melletted lévő biciklivel vissza:)
Ne feledje, hogy a biciklizés nem olyan, mint a szobakerékpár vezetése!: Rákacsintás:
A kerékpár kényelmesebb és kellemesebb, de szerintem a futásnak nagyobb a súlya.
A motor! Ha jól tudom, az elvesztett izom/zsír arány 40/60, futás közben viszont épp ellenkezőleg;)
pff. hány rossz véleményt adsz.
Természetesen a kerék. A futás sokkal több izmot éget el, mint a zsírt. A futás soha nem képes azonos tempóra és terhelésre, a kerékpár pedig sokkal könnyebb. a legjobb lovagolni, de ha úgy dönt, hogy a kettő közül választ, akkor a kerékpár jobb!
[quote author = “ZeroMancer”] pff. hány rossz véleményt adsz.
Természetesen a kerék. A futás sokkal több izmot éget el, mint a zsírt. A futás soha nem képes azonos tempót és terhelést elérni, és a kerékpár sokkal könnyebb. a legjobb lovagolni, de ha úgy dönt, hogy a kettő közül választ, akkor a kerékpár jobb!
És mit mondtam?: Rákacsintás:
[quote author = “power_hammer”] Szerintem a futásnak nagyobb súlya van.
Itt a hibád. Szerintem ez egy fitnesz fórum, igaz? Nem az erőnlét célja, hogy több izma legyen, mint zsírja, és ne fordítva? Csak jó étrendet készítsen, és például minden reggel éhgyomorra közlekedjen és fogyjon.
Igazad van! Sajnálom, ha valakit elcsalt vagy félrevezett.: hopp:
[quote author = “ZeroMancer”] Futás közben soha nem lehet ugyanaz a tempó és ugyanaz a terhelés
Hm Nem értek egyet. Egyenletesen fut az ösvényen, különben elesik és összetörik a csontja. Emellett a futás jobban megemeli a pulzust, ezért inkább csökkentenie kell.
[quote author = “ZeroMancer”] pff. hány rossz véleményt adsz.
Természetesen a kerék. A futás sokkal több izmot éget el, mint a zsírt. A futás soha nem képes azonos tempót és terhelést elérni, és a kerékpár sokkal könnyebb. a legjobb lovagolni, de ha úgy dönt, hogy a kettő közül választ, akkor a kerékpár jobb!
Ez valami érdekes, nem gondoltam a bicikli vitára, mindig azt gondoltam, hogy a futásnak jobb hatása van, egyszerűen azért, mert drágább vagyok tőle.
Naponta hányszor, milyen időpontban ajánlott a zsírvesztéshez vezetni? És még valami - a forgatás különböző nehézségi fokai vannak - azt hiszem, nehezebb forgatás - nagyobb hatás?
Tehát hallottam a futásról, hogy a 20. percre felszáll. Ezért kérdezem a biciklit.
Ez valami érdekes, nem gondoltam a bicikli vitára, mindig azt gondoltam, hogy a futásnak jobb hatása van, egyszerűen azért, mert drágább vagyok tőle.
Naponta hányszor, milyen időpontban ajánlott a zsírvesztéshez vezetni? És még valami - a forgatás különböző nehézségi fokai vannak - azt hiszem, nehezebb forgatás - nagyobb hatás?
Tehát hallottam a futásról, hogy a 20. percre felszáll. Ezért kérdezem a biciklit.
Azt hiszem. És az ösvényről szóló filozófiám ugyanaz.
[quote author = “Hatóság”] [quote author = “ZeroMancer”] Futás közben soha nem lehet ugyanaz a tempó és ugyanaz a terhelés
Hm Nem értek egyet. Az ösvényen egyenletesen fut, különben elesik és összetörik a csontja. Emellett a futás jobban megemeli a pulzust, ezért inkább csökkentenie kell.
Amint láthatja, a férfi azt mondja, hogy kint fut és biciklizik, nem kerékpározik, ami nemet jelent, nem az edzőteremben: kacsintás:
A másik kérdés: Az én.
Hetente négyszer elegendő, például kb. 20 percig éhgyomorra végezze, és a nehézség nem fontos, de a lehető leggyorsabban meg kell fordítani (hogy ne oldja ki a lábát), és amikor megtéve érzem a terhelést a mellkasban és nem a lábakban. Pontosan ez a cél, amikor végül nem tudsz levegőt venni, ezért hívják ezeket a gyakorlatokat aero-nak.
Egészségesebb
[quote author = ”| Kiválasztott |”]Naponta hányszor, milyen időpontban ajánlott a zsírvesztéshez vezetni? És még valami - a forgatás különböző nehézségi fokai vannak - azt hiszem, nehezebb forgatás - nagyobb hatás?
Tehát hallottam a futásról, hogy a 20. percre felszáll. Ezért kérdezem a biciklit.
Hetente legalább 4 alkalommal a kívánt hatás elérése érdekében, azaz. zsírégetés. Az idő fokozatosan növekszik. Az égés 20-25 perc múlva kezdődik. Több mint 30-35 perc több izomtömeg csökkenéséhez vezet. És a terhelésről. A testmozgás aerob, és nem anaerob, így a szobakerékpár a leggyengébb mértékben igazodik a levegőtől, és nem az izmoktól.: Rákacsintás:
Jelenleg napközben erőnléti edzéseket tartok, másnap pedig kardiózást.
Reggel kardiónapokon nagyon elegem van a futásból, mert vagy 9-kor kelek, és már nagyon meleg van. Jóváhagyja:
- kardiónapokon: reggel 30 perc kerékpárral (a legalacsonyabb szinten, hogy ne terhelje meg az izmokat) + este futás a nap elrejtésével
—Az erőnléti napokon: reggel 20 perc kerékpározás (magasabb szinten a lábak megterheléséhez) + erősítő edzés este
10x-ig ZeroMancer & M16-ig
Kíváncsi vagyok, hogyan becsüli meg, hogy a futás sokkal több izmot és kevesebb zsírt éget el, mint a kerékpározás. Itt még egyes számok is elkezdtek 60/40-re fordulni ... . Uh.
Haverok, tekintsd a futást az edzőterem egyik fő gyakorlatának, például emelés, felhúzás, fekvőtámasz és guggolás: kacsintás:
ha nem tudsz futni, akkor biciklire ülsz.
ha nem tud tárcsázni, akkor a tárcsáról indul, jobbra: kacsintás:
[quote author = “x_3_mar”] Kíváncsi vagyok, hogyan becsüli meg, hogy a futás sokkal több izmot és kevesebb zsírt éget el, mint a kerékpározás. Itt még egyes számok is elkezdtek 60/40-re fordulni ... . Uh.