Futás vagy kerékpározás - melyik a jobb a fogyáshoz és az ízületeihez Liquid For Fit; Folyékony
Blogunkban gyakran emlegetik a "sport" szót, és ennek jó oka van. A sport az egészséges ember életének szerves része, aki meg akarja őrizni a jó fizikai állapotot és a hajthatatlan szellemet. Számos olyan sport létezik, amelyek különböző intenzitással, különböző hangszerekkel rendelkeznek, külön-külön vagy csoportosan tartva, az eredmények alapján vagy egyszerűen személyes elégedettség kedvéért. Ami a legjobb, hogy a sportnak van egy megkülönböztető jellemzője, és ez az, hogy felforgathatja az ember életét.
A kerékpározás és a futás napjaink egyik leghíresebb sportja. Mindkettőnek előnyei vannak a szív- és érrendszerre, valamint az izmok állapotára nézve, de vannak köztük különbségek. A mondás szerint a kerékpározás és a futás nyilvánvalóan egészen más. Tehát amikor a kerékpáros futásról van szó, melyik a jobb az ízületeinek - erre a kérdésre válaszolunk ma.
Kardio gyakorlatok - hat megkülönböztető egészségügyi előny
Először tisztázzuk, mi a kardió edzés. A kardió minden olyan tevékenység vagy mozgás, amely növeli és javítja a test vérkeringését. A kardió segít a felesleges kalóriák elégetésében, mivel növeli a pulzusszámot a szívverés úgynevezett célterületén. Ez az a terület, ahol a szervezet a legtöbb kalóriát égeti el.
Ahhoz, hogy hasznos legyen, a kardiót minden nap legalább 10 percig kell végezni, preferenciától függően alacsony intenzitású és nagy intenzitású kardióval. Különböző időtartamúaknak és gyakoriságúnak kell lenniük az emberi egészségre való tekintettel.
Kimutatták, hogy a kardió edzés csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, és javítja az agy, az immunrendszer és a szív egészségét. A kardióval kapcsolatban csak egy tévhit van, amelyre figyelmeztetni szeretnénk. A lényeg az, hogy a kardio minden aktív gyakornok étrendjének abszolút kötelező része. Nincs semmi kötelező, és mielőtt elfogadnánk egy ilyen állítást, meg kell kérdőjeleznünk.
A témával kapcsolatos alapvető ismeretek azt mutatják, hogy a túlzott kardio-testmozgás nemcsak a testzsír, hanem az izomzat égetéséhez is vezet. Ez egyáltalán nem a kívánt hatás az aktív sportolás terén.
Mint már említettük, a kardioaktivitás során a pulzus eléri bizonyos értékeket, amelyek intenzitása szerint különböznek. Ebben a gondolkodásmódban nem részesül előnyben az alacsony intenzitású kardió egy órán belül - hihetetlenül kimerült leszel, főleg, ha az erősítő edzés végén csinálod.
Egy másik tévhit, amelyet a közelmúltban cáfoltak, hogy az éhomi kardio jobb eredményeket hoz. Segít a vércukorszint szabályozásában és a zsírégetésben, de szükségszerűen a fogyás szempontjából is, amely egyéb komponenseket is tartalmaz (a test kerületének csökkentése, a folyadék felszabadulása és mások). Példa a témában végzett tanulmányok egyikére a Bath Egyetem honlapján jelent meg - A testmozgás egészségügyi előnyeinek növelése reggeli előtt végzett edzéssel - új kutatás.
Ha az egyik fő cél a zsírégetés, akkor mindig segíthet a folyamatban olyan természetes gyógymódokkal, mint a Liquid for Fit. A termék célja, hogy segítsen megszabadulni a túlsúlytól a diurézis és a szervezet méregtelenítésének kiváltásával. Lásd még a témát 10 okból, ami a vízvisszatartáshoz (és súlyhoz) + megoldáshoz vezet.
Vessünk egy pillantást a kardió lényegére, most térjünk vissza az előnyeire.
- Felgyorsítja az endorfin termelést és javítja a hangulatot;
- Segít a zsírégetésben - a mérsékelt vagy nagy intenzitású kardió minden edzés során sok kalóriát égethet el;
- Erősíti az immunrendszert - a kardiótevékenységek fokozzák az antitestek és a fehérvérsejtek felszabadulását, amelyek mind erősítik immunrendszerének képességét a fertőzések elleni küzdelemre.
- Javítja az anyagcsere sebességét [a kardio növeli az FGF21 (21-es fibroblaszt növekedési faktor) hormon termelését és még sok más];
- Elősegíti a jó agyműködést és erőnlétet;
Most, hogy ismeri a kardio előnyeit és hátrányait, nézzük meg a két leggyakrabban gyakoroltat.