Futás futás ellen Melyik a jobb a fogyáshoz
Többet fogysz vagy jársz?
A futók szeretik a sportjuk intenzitását. A gyalogosok szerint pedig teljesítményük jobb az ízületek egészségére. De ha a súlycsökkenés a célod, akkor a testmozgásnak milyen formában kellene eljutnia a vita ellen?
A gyaloglásnak és a testmozgásnak vannak előnyei és hátrányai. De amikor lefogy, további tényezőket kell szem előtt tartani. Győződjön meg róla, hogy összegyűjtött minden tényt, mielőtt úgy dönt, hogy sétál vagy fut, hogy lefogyjon.
Futás elleni séták: Kutatás
Egy egyetemi tanulmány a futás ellen értékeli a futást. A tanulmány kifejezetten értékeli a testmozgás különböző formáinak a nők étvágyára gyakorolt hatását. A tanulmány terjedelme kicsi. Csak 19 nőt vizsgáltak. De a kutatók kevés különbséget látnak abban, ahogy a nők étkeznek, miután bármilyen tevékenységben részt vettek.
A futók és a gyalogosok is kevesebbet ettek edzés után, mint pihenés után. De azt tapasztalták, hogy a futók általában kevesebbet esznek, mint a gyalogosok, ha figyelembe vesszük a tevékenység energiaköltségeit. Valójában a futók gyakran kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit egy futás során elégetnek. A gyalogosok kevesebb kalóriát fogyasztanak edzés után, de az általuk létrehozott hiány kevésbé jelentős.
A kutatók megállapították, hogy "a relatív energiafogyasztás a legalacsonyabb (azaz negatívabb egyensúlyt teremt), ha a testmozgás intenzitása magas". De a kutatók azt is elmondták, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a táplálékfelvétel különbsége a testmozgás rendjének (gyaloglás vagy futás) vagy a láb és a járás különbségeinek köszönhető-e.
A vizsgálat résztvevői több testzsírt hordoztak, mint a futók.
Futás futás ellen: Mi a legjobb neked?
Tehát ez azt jelenti, hogy el kell dobnia az edzést? Valószínűleg nem. Ha rendszeres gyalogos programja van a helyszínen, akkor egy kis tanulmány eredményei nem befolyásolhatják az ésszerű gyalogos programmal történő kalória-elégetés erőfeszítéseit. .