Futás beltéren vagy szabadban választott BB-Team fórum

Üdvözlet mindenkinek, 2 hete nem edzettem azelőtt, hogy 1 héten át egy kiegyensúlyozott fogyókúrás programmal edzettem volna vele + 30 perc kardió heti 4 nap 30 percig a cross edzőn és diéta nélkül csak korlátoztam az étkezést, elvesztettem Heti 5 font és Azonban ott, ahol lefogynak a fele, és nem tudom, hogy az intézkedések ugyanazok, és fogalmam sincs, hova estek, a jövő héten újra elkezdem vele edzeni, és diétát kezdek: Fogyókúra Tudom, hogy hiba olyan étrendet kezdeni, amely nem nekem készült, de amikor diétát készítek itt, a fórumban, az ételem túl soknak tűnik (ne kezdjen most sértegetni emiatt: D), és a kérdésem most a héten van nem jobb kifutni menni? És mi a különbség a tornaterem curryje és a kinti futás között?

vagy

Futás - nagyon-nagyon jó cikk.

Kívül. Előnyök - sokféle környezet (nehezebb unatkozni), frissebb levegő, képes futni olyan órákban, amikor kint hűvösebb.

Diéta fogyáshoz 1. nap
Reggeli: gyümölcssaláta (alma, kivi, banán és narancs)
Ebéd: Joghurt banánnal
Délutáni snack: saláták
Vacsora: Tej müzlivel

Diéta fogyáshoz 2. nap
Reggeli: Joghurt müzlivel
Ebéd: Két alma és egy csomag sós sós
Délutáni snack: Kétszersült sovány sajttal és olajbogyóval
Vacsora: Tarator

Diéta fogyáshoz 3. nap