Futás a szabadban, vagy futás a BB-Team edzőtermében

Nézd meg különböző nézőpontokból a szabadban való futást és a futópadot

futás

2011.02.27-től olvassa el 7 perc alatt.

A futás csodálatos tevékenység, amely a korok során megváltoztatta értelmét. Attól kezdve, hogy folyton játszol valaminek, valakinek vagy leggyakrabban a szélnek az üldözésében, a futás vált a fogyás és a stressz megszabadulásának fő módjává. Manapság minden okból gyakoroljuk - egészségesen élni, megbirkózni a stresszel. Nem titok, hogy a világ egyik legnagyobb sportolója futó.

"Vannak, akik szavakkal, zenével vagy ecsettel és festékkel alkotnak. Szeretnék valami szépet alkotni futás közben. Azt akarom, hogy az emberek megálljanak és azt mondják:" Soha nem láttam még senkit, aki így futott volna. " mint egy verseny, ez egy stílus. Ez azt jelenti, hogy valamit jobban csinálsz, mint bárki más. Ez azt jelenti, hogy kreatív vagy. "

Steve Roland Prefontaine

A környezet és az a hely, ahol az egyes gyakorlatokat elvégezzük, hatalmas hatással vannak rá, és leginkább a céljainktól függ.

Például a pályán belüli futás előfeltételeket ad az irányított futáshoz, és azonos sebesség és pulzus fenntartásához. A kinti futás lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan változtassuk sebességünket.

Minden futó tapasztalatával jön a kérdés, hogy melyik a jobb - kint futni vagy futószalagon futni egy tornateremben. Legtöbben nehezen tudunk állandóan dönteni és visszatérni az edzőterembe vagy a parkba.

Ennek egyszerű magyarázatai vannak - jelentős különbségek vannak a kettőben, és nem csak a futás módjában. Céljaink nagyon fontosak.

Megpróbáljuk összehasonlítani a két módszert több ponton történő összehasonlítással.

Környezet

  • Szél: Ha egy teremben fut egy ösvényen, akkor nem kell aggódnia a szélállóság miatt. Sokkal kevesebb energiát fog költeni, ha 5 kilométert fut az ösvényen, mint ha kint teszi meg. Ez azonban a futás sebességétől is függ. A normál futó 8 és 14 km/h közötti átlagsebességgel fut. Ha 14 km/h-nál többet fut kint, akkor 10% -kal több kalóriát égethet el, mintha futópadon futna. Ez annak a szélállóságnak köszönhető, amellyel meg kell küzdenie. Ha azt szeretnénk, hogy a kocogás a teremben haladjon közelebb a pályán lévő pályához, növelhetjük az ösvény lejtését.
  • Éghajlat: A nyomvonal talán legnagyobb előnye, hogy nem függ a kinti időjárástól. A legtöbb edzőteremben a hőmérséklet és a szellőzés összhangban van azzal a ténnyel, hogy forgalom van az edzőktől. Ez lehetővé teszi a program fenntartását esőtől, jégtől, hótól és hőtől függetlenül.
  • Friss levegő: A kinti futás friss levegő belélegzését jelenti. Sokkal jobb, ha a tüdő kifelé fut, mint a folyosón, még akkor is, ha kinyitottuk az előszoba összes ablakát.
  • Ellenállás: Mindkét gyakorlatban ellenállással találkozunk. Az utca sokkal nagyobb ellenállású, mint az ösvény. A füves területek is sokkal durvábbak, mint a szokásos út. Ha hosszabb távokat fut, legyen óvatos a testével szembeni ellenállás szintjével. Ellenkező esetben az ízületei elkerülhetetlenül meg fognak szenvedni. Minden kellemetlenségnek megvan a maga következménye.