Futás (3) - 3. oldal BG-Mamma
Ezt különféle forrásokból olvastam, és logikusnak tűnik számomra az igaz. Tavaly nyáron egy hónapig éhgyomorra futottam, és valóban lefogytam, de addig nem futottam ilyen rendszeresen.
Lassan és lassan kezdtem futni, amikor a lábam fájt, megálltam. Gyilkos a tempóm, de nem érdekel. Olyan szép, hogy futni tudok! A lányommal együtt edzőterembe is járok. Nincs rá mód - látni akarja, mi ez, és én nem engedem, hogy legalább az elején tanuljon másoktól.
Feliratkozom az új témára is, a minap az egyik részvétellel 10 km-en. 1h.04.min.43sec alatt végeztem. Tudom, hogy a legtöbb ember számára ez az eredmény nem az, aki tudja, mit, de nagyon elégedett vagyok magammal, tekintettel arra, hogy milyen körülmények között futottunk. Az idő szörnyű volt - erős szél, jeges eső és 8–9 fokos hőmérséklet, ami 4-5-nek érződött.
https://www.facebook.com/rtenews/videos/vb.257558294273180/10915… ype = 1 és színház
Futok este is, munka után és vacsora előtt. Reggel nagyon alkalmatlan és terméketlen vagyok, és ügyetlenül érzem magam a futáshoz.
Csodálom itt mindenkit a kitartásért és a megtett kilométerekért, amelyeket egy hét alatt fut le.
Nagyon jó, hogy a futás mellett döntöttél. Megértem, hogy teljesen kezdő vagy, vagy tévedek?
A megosztott távolság és sebesség nagyon jó egy kezdő futó számára. Csak arra lennék kíváncsi, hogy nem tett-e többet az erőfeszítéseknél, mint az elején kellett volna. Nem kell traumatizálni. Nem jó futni, ha fáj a lába. Ezekkel az általad leírt dolgokkal a futás helyett a futást választanám, amíg a fájdalom elmúlik. A cipő fontos, de a technika fontosabb. Futópadon nem vagyok biztos abban, hogy jó futástechnikát tud felépíteni. Lehet, hogy tévedek, de legalább nem tudok. Futás közben követte a pulzusát? Kezdetnek érdemes kitartásra törekedni. Ha lehetősége van monitorozni a pulzusát és edzeni a maximális pulzus 80% -áig terjedő intenzitással - ez az Ön 220 éve. Ha úgy érzi, hogy túlságosan megemeli a pulzusát, akkor jobb, ha lelassít, sőt le is áll. Heti két edzés jó, de három vagy négy jobb lesz. Természetesen, ha minden rendben van, és nincs fájdalma. Böngésszen az interneten, sok cikk és videó található a futás technikájáról.
Az emlékmű remek futási hely, ha valahol a közelben laksz. Iskolásként minden reggel odafutottam a Chaika-n keresztül, felmásztam a lépcsőn, és az emlékmű előtti emelvényen fekvőtámaszt és hasprést csináltam. Nagyon sajnálom, hogy így építették. Korábban a stadion mögött haladtam, és egy sikátor mentén, amely az emlékmű hátuljáig ér. Most folyamatosan autók mozognak ott, az emlékmű körüli sikátorok ki vannak építve, és csak a Chaika révén.