Fut a BB-Team fórum
Hmm, hadd kérdezzem meg, 25 perc múlva, 5 kilométer alatt, hogy van? 10 kilométerre gondolok, de szerintem valamilyen pulzusmérőt kell vásárolnom, mit gondol erről?: hopp:
Ha izmokat akar építeni, akkor nem ajánlott megerőltető futás!
Ha lábizmokat fog csinálni, akkor pontosan kimerítő futásra van szüksége, de hetente egyszer vagy kétszer. Ha kardio-lassú futásról van szó. 5 kilométer kardiónak tűnik számomra, és nem kell növelni a tempót.
Ha lábizmokat szeretnél - csak sprinteket, vagy súlyokkal sprintelsz:)
Nincs más igazság. még a guggolásnál is jobbak . ha jól csinálod őket:)
A kardióról szól, gondolkodom 10 km megtételén L-karnitinnel kombinálva, és azt hiszem, folyamatosan fogok fogyni.
Ha sikerül edzeni az edzőteremben és futni, akkor a hatás nagyon jó - tisztább lesz, és eltűnik a bosszantó has, amely a hízás időszakában jelenik meg. Jelenleg edzek és futok, próbálok tisztázni egy kicsit, és a hatás elég jó.:) A rossz oldal az, hogy sokat dolgozol. Sok szerencsét és jó edzést! 8)
Vagy 2 szett 3 km-t, vagy 6 szett 200 m-es sprintet futok, miközben nehéz cipőkkel (kubai:):)) futok, maximum hetente kétszer. Amikor kint esett az eső, megpróbáltam sprintelni a lépcsőn - és ez elég jól terhel: kacsintás: csak nekem ez az általános erőnlét
[quote author = “kao”] Ha lábizmokat szeretnél - csak sprinteket, vagy súly sprinteket:)
Nincs más igazság. még a guggolásnál is jobbak . ha jól csinálod őket:)
súlyprintek, meglehetősen veszélyes, égési sérülések és tapasztalt emberek számára sok a sérülés.
Egyébként azon a véleményen vagyok, hogy a hosszú távokat nehezebb megvalósítani.
Sokat segít nekem. A légzésem javul és elmélyül. És amikor sprintelek, sokkal hatékonyabb vagyok
Hányszor sprintelt a súlyával?
sok évvel ezelőtt néztem Ben Johnson edzését, és ott láttam először a szóban forgó sprintet - szekeret húzott. jó néhány font benne. és nagy gazember volt.
Régebben autógumit húztam - egyszerűen nem voltak feltételek a sportoláshoz, de az eredmény remek volt. És jó megoldás azok a súlyok is, amelyeket a lábakra helyeznek - amikor fociztam -, az első félidőben a súlyokkal játszottam, és elég nehéz volt, de a félidő után, amikor eltávolítottam őket, olyan voltam, mintha ki lettem kötve és egyenesen repültem:)
Sokat edzettem a lábamon lévő súlyokkal is, de általában nagyon erős a csontfelépítésem, és csak tolerálnak. Sok barátom azonban van, akik sok kellemetlen sérülést szenvedtek ezekből a súlyokból, ezért nem ajánlom őket.
[quote author = “s1lence”] Sokat edzettem súlyokkal a lábamon, de általában nagyon erős a csontstruktúrám, és csak tolerálják. Sok barátom azonban van, akik sok kellemetlen sérülést szenvedtek ezekből a súlyokból, ezért nem ajánlom őket.
Teljesen! Jobb lépcsőn futni, mint súlyokkal. Egyébként az ön által említett gumiabroncs még mindig jól megy a helyi sportiskolában: lol:
Furcsa, miért vagy ilyen előítéletes ezzel a súlyemeléssel szemben - nekem még soha nem volt problémám egy jó bemelegítéssel -, én vagy az egyik csapattársam. itt természetesen kis súlyokról van szó, amelyek a lábak köré vannak kötve (jelenleg ilyenek vannak a METRO-ban) próbáld ki jól ! A lépcsők sem rossz lehetőségek.