Francia diéta a súlymegtartáshoz Vitagold

Francia diéta a súlymegtartáshoz

A Francia Nemzeti Egészségügyi Intézet javasolja, és normál testsúlyú emberek számára készült

Igyon 2 liter vizet naponta, ebédhez és vacsorához egyél egy szelet kenyeret. Ha fogyni akar, kövesse az egyes napok menüjének tippjeit.

1. nap

Reggeli: 30 g müzli 200 ml zsírszegény tejjel, egy kis narancs, egy csésze kávé cukor nélkül.

Reggeli: 125 g joghurt vagy közepes alma
Ebéd: 100 g sült csirke, 150 g párolt cukkini, 125 g joghurt, szezonális gyümölcs.

Vacsora: 150 g teljes kiőrlésű spagetti 100 g tenger gyümölcseivel és 2 teáskanál parmezánnal, szezonális zöldségsaláta (öntet nélkül), apró gyümölcs.

Fogyáshoz: Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot, és zárja ki a kenyeret és gyümölcsöt a vacsorából.

2. nap

Reggeli: szelet szelet teljes kiőrlésű kenyérből és 30 g sajtból, 1 alma, egy csésze kávé cukor nélkül.

Reggeli: 125 g joghurt vagy közepes körte.

Ebéd: 100 g hal 150 g párolt paradicsommal, 100 g meggy torta.

Vacsora: 100 g kukorica és 150 g zöldbab, vajban párolva, egy csésze eper.

Fogyni: Adjon fel édességet a zöld zöldségek rovására.

3. nap

Reggeli: 30 g müzli 200 g zsírszegény tejjel, egy csésze eper, egy csésze tea cukor nélkül.

Reggeli: 125 g joghurt vagy közepes alma.

---