Forró étel, béke és szex az influenza ellen A Voice
MELEG ÉLELMISZER, NYUGODT ÉS SEX AZ influenza ellen
2010. október 20
Veled nem történhetett meg - egy egyszerű megfázás vagy influenza komplikációk nélkül is hetekig kimerültnek érzi a testet. És az a rossz, hogy az élet nem áll le, amíg otthon maradsz, teát iszol, vagy csirkehúslevest fogyasztasz. A házi feladatok, a megrendelések és a munka vállalásai felhalmozódnak - akkor fel kell zárkóznia. Mindezek elkerülése érdekében:
1. Ne érjen feleslegesen
Tartsa távol a kezét minden olyan baktériumtól, amely csírákat tartalmazhat. És távol az arcától. A vírusok átterjedésének leggyakoribb módja a beteggel való közvetlen érintkezés (például megérintés vagy csók). A megfázás és az influenza 80% -a közvetlen érintkezés útján terjed.
2. Mossa rendszeresen
A megfelelő kézhigiéné különösen fontos a hideg és az influenza évszakában. Egy tanulmány szerint azonban az embereknek csak 77% -a mossa meg a kezét a WC használata után. A tiszta kezek pedig a legfontosabb megelőző módszerek a vírusos megbetegedések kockázatának csökkentésére.
3. Csökkentse a stresszt
Biztosan hallottad már, de még egyszer nem fog ártani - a stressz nemcsak negatív hatással van a pszichére, hanem a testi egészségre is, mert növeli az ún. stresszhormon (kortizol), és ezáltal gyengíti az immunrendszert. Ezenkívül a stressz alatt álló emberek általában rosszul döntenek az étel, a testmozgás és az alvás terén. Ez tovább gyengíti az immunrendszert.
4. Igyon elegendő vizet
Legfeljebb 8 pohár víz (egyenként 200 ml) kell, hogy része legyen a saját egészségünk iránti napi elkötelezettségünknek. Különösen az influenza és a hideg évszakban. A vízre a test minden sejtjének szüksége van, beleértve a toxinok és mikrobák tisztítását is.
A forró tea nemcsak a hideg téli hónapokban nyugtató, hanem segít az orr eltömődésében is, különösen, ha mentaillatú.
5. Egyél jól
Itt az idő, hogy ne kockáztassa meg egészségét nehéz, kiadós étkezésekkel vagy korlátozó diétákkal. A megfelelő és rendszeres táplálkozás befolyásolja az immunrendszert, és az egyik feltétele annak, hogy egészséges és erős legyen. És csak így hatékony védelmet nyújt olyan kórokozókkal szemben, mint a vírusok, baktériumok és rákkeltők. Ha tápláló ételeket választott a magas kalóriatartalmú, cukros és zsíros ételek helyett (például keksz, lasagna, sült csirke vagy fánk), már tett valamit az egészsége érdekében.
A leghasznosabb ételek őszre és télre:
- gazdag tenger gyümölcseiben - lazac, hering, makréla
- alacsony zsírtartalmú joghurt
- diófélék és magvak
- citrusfélék
- zöld leveles zöldségek, paradicsom, brokkoli, burgonya
- fehérjében gazdag - csirke, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- fokhagyma és hagyma