Formálódjunk születés után Az első hét
A legtöbb anyának alig van ideje fürdeni, nemhogy tornaterembe járni és tornázni. De a legforgalmasabbaknak és a legforgalmasabbaknak is enni kell. Az ajánlott napi bevitel egy felnőtt számára napi 2000-2500 kalória. De ha Ön szoptató anya, a szakértők azt javasolják, hogy vegyenek be napi 500 kalóriát.
Nyilvánvaló, hogy nem jó ötlet stresszes diétát folytatni ebben az életszakaszban, de mégis szeretnénk gyorsan formába lendülni és behúzni a terhesség előtti farmert. A jó hír az, hogy ez akkor fordulhat elő, amikor megpróbáljuk stimulálni az anyagcserét. Erre a célra ne együnk keveset, hanem "igazi ételt" együnk. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hús vagy hal - ezek olyan termékek, amelyek javítják az anyagcserét, telítenek és lehetővé teszik az anyagcseréd megfelelő működését.
Kilenc alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételt kínálunk nektek, amelyek kielégítik az éhségünket, és egyúttal segítenek megszabadulni a terhesség alatt elért súlytól.
Sárgarépa és zeller
Egyes ételek, például a sárgarépa és a zeller, negatív kalóriatartalmú ételeknek számítanak. Az elképzelés az, hogy egy személy rágással és emésztéssel több kalóriát éget el, mint amennyit a test felszív. A zeller rendkívül alacsony kalóriatartalmú, csakúgy, mint a sárgarépa. Ki fogják elégíteni pillanatnyi éhségét, miközben nem nehezítik meg.
Finomabbá téve vékony rudakra vághatja őket, hogy egy pohár vízzel hígított citromlébe mártsa. Ez hosszabb ideig frissen tartja őket, és a szobán átmehet e kellemes, enyhén savanykás sós sókhoz.
Grapefruit
Egy másik negatív kalóriatartalmú étel a grapefruit. Rostokban gazdag, amely extra energiát biztosít és segít a zsír lebontásában. Ezenkívül ez a citrusfélék csökkentik az inzulinszintet, ami arra utasítja a testet, hogy tárolja a zsírt.
Almák
Az alma nagy mennyiségű pektint tartalmaz, amely oldhatatlan rostanyag, amely segíti az emésztést. Az alma alacsony kalóriatartalmát kompenzálja a magas víztartalom. Ezért, ha a főétkezés előtt megeszünk egy almát, akkor jóllakunk, és akkor kevesebbet eszünk. Ismételten e gyümölcs egyikének fogyasztása több kalóriát éget el, mint amennyit beviszünk. Ezenkívül az alma egész évben kapható a piacainkon és az üzleteinkben, ami nagy pluszt jelent. És nem utolsó sorban, fajtájától és színétől függetlenül, mindig lédús és ízletes.