Formálódj 14 nap alatt!

Könnyű étrend éhezés nélkül

amennyit csak

A tökéletes alak nem mindig követeli meg a szigorú diétákat, amelyekben a böjt a fő szabály. Ma egy 14 napos étrendet osztunk meg, amely minden fontos vitaminban, ásványi anyagban, rostban, fehérjében gazdag.

Nem csak ettől nem éhes, hanem két héten belül is formába lendül. Tea, kávé és víz fogyasztása megengedett. Kerülje a fűszereket és a salátákat csak friss citromlével ízesítse. Írja le a rendjét.

Első nap: Egész nap 2-3 kemény tojást, gyümölcsöt és zöldséget szabad enni korlátlan mennyiségben. Ha zöldségsalátát készít, akkor csak citrommal ízesítse.

Második nap: Fogyasszon 1 liter kefirt só nélkül és 500 gramm alacsony zsírtartalmú túrót. 5-6 apró étkezésre oszthatja őket.

Harmadik nap: Friss gyümölcsök és zöldségek, amennyit csak akar, és nagyon fontos, hogy ne keverje össze a gyümölcsöket étkezés közben. Egyél egyféle gyümölcsöt és ne kombináld zöldségekkel. A gyümölcsök mellett megengedett egy liter só nélküli kefir vagy egy liter friss gyümölcslé.