Formában, mindössze 3 mozdulattal 3 perc alatt
A deszkát jógában "kumbhakasanának" hívják, és ez egy alapvető testtartás, amely számos ászana és mozdulat alapja. A deszka bárhol és bármikor elkészíthető. Molly Sims szerint, aki nemrég lett anya, ez a gyakorlat rendkívül jó a szülés utáni gyógyuláshoz. Így a hasfal tonizálódik és meghúzódik.
A deszka több izomcsoportot tonizál, a legaktívabb rész nemcsak a has, hanem a farizom, a lábak és a karok is. Ez a háromféle deszka rendkívül hatékony, és napi három perc elegendő ahhoz, hogy megizzadjon.