FORMÁBAN A TENGERRE - Kifejezzen!

kifejezzen

Átéltük a "Fogyás karácsonyra" hullámot, részt vettünk a "Fogyás a nyárért" c. Műsorban, és most a nyári vakáció kopogtat be hozzánk. Megnézzük a naptárat, megszámoljuk az indulásig tartó napokat, megmérjük fürdőruháinkat és tengerparti ruháinkat. És még jobbak akarunk kinézni ... Szóval meghirdetem az új kihívást: "A tenger formájának megteremtése. EXPRESSZ! "

A következő néhány gyakorlat segít abban, hogy nagyon gyorsan meghúzza a fenekét és a lábát, és láthatóan csökkenti a cellulitist. Csinálja őket minden nap vagy minden másnap, és valóban lenyűgözni fogja a hatás! Ez csak körülbelül 10 percet vesz igénybe, így könnyedén beillesztheti őket a legforgalmasabb napi programba. 100% -osan megéri!

Térdelj fel és tenyered, majd emeld fel és hátul a feneked, és tedd a tested éles L betűvé. A jóga gyakorlók számára ez a hátrafelé néző kutya póz (Adho Mukha Svanasana).

Nyújtsd fel a jobb lábad.

  • Hajlítsa meg a jobb lábát úgy, hogy a térde a másik mellett legyen, és nyújtson ismét magasra. Mint ez:

    • Csináljon 2 sorozat 8 ismétlést (ha az elején túl sok, csökkentse a számot, hamarosan sikerrel jár és még sok más).

    1. Lépjen előre a lábával, egészen a karjaig, és lazítsa el testét a lábai felett, amennyire csak lehetséges, kb. 30-40 másodpercig - a cél az izmok nyújtása és ellazítása, amelyeken dolgozik - a fenék és a hát a lábak. Mint ez:

  • Végezzen egy új fel- és lejtéssorozatot ugyanazon a lábon, majd egy új szakaszon.
  • Ismételje meg a bal lábát is, mindegyik után 2 sorozat nyújtást.

    • 4 percbe telt - csak észrevettem, és csodálatos hangot érzek a combomon:-).

    Az elkövetkező napokban további gyakorlatokra kell számítani a jobb sziluett érdekében, hogy eredményesen teljesíthessem az elején említett 10 perces tornát. Annak érdekében, hogy ne maradjon le valamiről, iratkozzon fel a miénkre INGYENES hírlevél.