Forma elvesztése BB-Team fórum
Helló, mindig jó testet tartottam fenn, de eljött az idő, amikor valami megváltozott. Az elmúlt 2-3 hónapban fokozatosan kezdtem elveszíteni az alakomat anélkül, hogy bármit is megváltoztattam volna az étrendemben - heti 5 edzés
2000 kalória naponta, nem változik az étkezés (napi 4 étkezés - reggeli-> ebéd-> kb. 15:30 gyümölcs -> vacsora). Ételek, mint chips, pogácsák stb. Nem használom. A hasamon kezdtem zsírot felhalmozni, mivel a megkönnyebbülés szinte elmúlt. 176 cm magas vagyok - 61 kg (59,5 e három hónap előtt, de a zsír százalékos aránya 8% -ról 13% -ra nőtt)
Tippeket keresek bizonyos tisztító gyakorlatokhoz és néhány diétához.
A témát szerkesztette: Rendben van? 17.01.06 12: 12-kor.
adaptációnak hívják;). csak változtassa meg a mód összetevőit:
1. Növelje a kalóriákat és változtassa meg az edzéseket
2. Csökkentse a kalóriákat, és ennek megfelelően változtassa meg az edzéseket
3. helyezzen el kalóriákat és növelje edzéseit (természetesen az intenzitásról beszélünk, nem a mennyiségről)
4. Ciklikus táplálkozás
úgynevezett.
Korábban sokáig egy rezsimnél maradtam, és most ebben a 3 hónapban megváltoztattam az ismétlések és súlyok számát, de ilyen következmények nem voltak. Azt hiszem, ez nem csak az alkalmazkodásból adódik, mert a felhalmozott zsír túl sok 3 hónapig, és szinte nincs szó megkönnyebbülésről + nem híztam annyit, mint a zsír .
Feszültség? Álmatlanság? Boldogtalan szerelem?
mondta Dimo 17/06/17, 10:44:
Feszültség? Álmatlanság? Boldogtalan szerelem?
Nem, nincsenek személyes problémák, nincs túlterhelés, nem szenvedek semmilyen betegségben
mondta Csak nekem számomra, 17/06/17, 10:37:
Korábban sokáig egy rezsimnél maradtam, és most ebben a 3 hónapban megváltoztattam az ismétlések és súlyok számát, de ilyen következmények nem voltak. Szerintem ez nem csak alkalmazkodásból adódik, mert a felhalmozott zsír túl sok 3 hónapig, és szinte nincs szó a megkönnyebbülésről + nem híztam annyit, mint a zsír .