Forgatás vagy hogyan lehet gyorsan és kellemesen elégetni több mint 500 kalóriát 40 perc alatt

vagy

Közepes terhelés mellett körülbelül 565 kcal éget el 40 perc alatt

A fonás egy aerob gyakorlatok komplexuma, amelyet speciálisan adaptált statikus eszközökön (fonók) hajtanak végre. A fonási gyakorlatok a kerékpározást szimulálják. Az edzés során a résztvevők a terhelés különböző fázisain mennek keresztül, jellemzően erre a sportra - sprint, maraton, emelkedés és ereszkedés. A fonó gyakorlatok növelik az izmok állóképességét és robbanó erejét, különösen a test alsó részén. A hasizmok, a vállak és a tricepsz is meg vannak terhelve.

Az edzés egy speciális bemelegítéssel kezdődik, átmegy egy intenzívebb fő részen, és könnyebb terheléssel zárul. Mindezt a motiváló zene és a professzionális oktató utasításai szerint.