Fordított diéta és csalás étkezés BB-Team fórum
szia szeretnék feltenni egy kérdést. Szóval tisztítottam, de elértem a 1400 kalóriát, és nem tisztult meg rendesen, most 2400 kalóriánál tartok (2-3 kilót híztam). Szeretnék elérni a 3300-3400 kalóriát, majd tisztítsam meg újra. csinálj csaló napot annak ellenére, hogy fordított időpontban vagyok, vagy folytassam így ?
ha nincs változás a testsúlyban, közvetlenül növelje a napi kalóriabevitelt (folytassa a diéta következő lépését, úgymond) és nézze meg, hogy változik-e az erő/energia
Ha csalni akarsz, ne kezdd egész nap. Tegyen egy ételt. Illessze össze az edzéssel. Véleményem szerint a legjobb, ha a heti legnehezebb edzés után teszed fel, és másnap edzed azt az izomcsoportot, amely a leggyengébb számodra.
amióta fordított diétát kezdtem, 2-3 kiló vagyok és 1000 kalóriával többet eszem, ez valahol 2 hónap alatt történt. A probléma az, hogy nem akarok hízni, és addig tartom őket, amíg el nem érem a 3300-3400 kalóriát és tiszta vagyok újra fel
akkor rossz rendszert választott, vagy csak nem értette, mi az "obratnata diéta" ötlete
a fordított étrend ötlete az, hogy növelje a kalóriabevitelt súlygyarapodás nélkül és "felgyorsítsa az anyagcserét", vagy tévedek ?
Nos, ha 2500-ra van szükséged a fenntartáshoz, akkor hogyan fogsz 3300-at kapni? A biolayne videójában, amelyet az izomkárosodás fórumán említett, zavaros anyagcserével rendelkező emberekről beszélünk, akik lassan és fokozatosan javíthatják anyagcseréjüket.