Folyékonyabb étrend - Tialoto
Igyál, egyél és fogyj
Senki sem szereti az éhséget, de mégis hajlamosak vagyunk megfosztani magunkat az ételtől, csak gyengébbek vagyunk. Tudjuk, hogy a folyadékok megtöltik a gyomrunkat, és egyes nőket gyakran kínoznak, ha napokig folyadékokon (teák, friss gyümölcslevek, kávé és víz) állnak. Semmi extrém nem egészséges. De a folyékony ételeknek valóban helye van az étrendünkben.
Itt van egy háromnapos étrend, amely egészséges reggelit, ebédet és vacsorát és kevés kalóriát tartalmaz. Az ötlet az, hogy a nap folyamán az egyik ételt (reggelit, ebédet vagy vacsorát) folyékony étellel helyettesítsük. A bátrabbak akár két "szilárd tüzelésű" ételt is kihagyhatnak. Az a jó ebben a diétában, hogy még mindig jól eszel, és csak három napig tart.
Válasszon a következő ételek közül:
reggeli
• 2 tojás - rántotta, főtt vagy főtt, sült paradicsommal és gombával tálalva.
• 50 g vízzel készített zabpehely. Egy-két darab gyümölcs
• 125 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, 4-5 szárított barackkal díszítve.
ebéd
• Korlátlan saláta, 100 g tonhal, lazac, garnélarák, sült csirke vagy sovány marha körettel díszítve.
• 200 g főtt burgonya, 2 evőkanál salsával díszítve, korlátlan mennyiségű salátával.