Folyadékok étkezés közben Nem, köszi Blog Youthiful
Tudja, hogy fő témánk a hidratálás. És hogy őszinte legyek - jó, ha napi körülbelül 2 liter folyadékbevitelt hozunk. És ennek ellenére inkább elkülönítjük a folyadékfogyasztást és az étkezést. De miért? - Optimalizálni szeretnénk az emésztést és a bevitt tápanyagok felszívódását.
A folyadékbevitel növelése javíthatja az emésztést, ami viszont segít a tápanyagok felszívódásában. De azt javaslom, hogy étkezés előtt és után, ne pedig közben. Magyarázzuk el az okokat:
Az étkezés közbeni folyadékfogyasztás által okozott három általános probléma:
Ez megzavarhatja a jóllakottság érzését.
Az intuitív táplálkozás szempontjából nagyban támaszkodunk az éhség és a gyomor teltségének jeleire. Ha leül enni és feltölti magát vízzel, csökkentheti a kalóriabevitelt. És a megfelelő kalóriabevitel megfelelően égeti a zsírt. Ha megtöltjük a gyomrunkat vízzel, valószínűleg gyorsabban éhesek leszünk, és többnyire elégedetlenek és elégedetlenek az étrendünkkel.
A megfelelő emésztéshez szükséges energia felhasználása.
Mint fent említettük, a megfelelő hidratálás elősegíti az emésztést. De ha evés közben iszol, főleg valami hideget, a tested több energiát fog felhasználni arra, hogy a hideg folyadékot a testhőmérsékletedre melegítse. Ennek megfelelően nem lehetnek "erők" a fontosabb folyamathoz - az emésztéshez.