Folsav - miért fontos tudni annak fontosságát GymBeam Blog
Folsav van a folát szintetikus formája, mivel mindkét esetben a jelölés kérdése B9-vitamin. A folát nagyon fontos az emberek számára és különösen a terhes nők számára, mint segít megelőzni a gyermek születési rendellenességeit. A cikkből megtudhatja, kik ők folsavforrások, mik az övéi előnyei, valamint egy másik érdekes információ, a B9-vitaminnal társul.
Folsav - folát - B9-vitamin
Folsav az egyik B-vitamin, pontosabban a B9-vitamin. A másik neve folsav, hanem folát és a folsav nem pontosan ugyanazt jelenti. Folsav a B9-vitamin egyik formája, amely megtalálható természetesen az ételben, a folsav az övé szintetikus forma. A kifejezés a folát általános név és utal a B9-vitamin különféle formái, amelyek között felsorakoznak folsav, tetrahidrofolát (THF) és dihidrofolát (DHF). A folsav az a folát szintetikus formája, elérhető étrend-kiegészítők és dúsított élelmiszerek. Legyen az folát vagy folsav, az övék a testre gyakorolt hatások azonosak. A folsavbevitel mindenekelőtt ajánlott terhes nők, de a B9-vitamin előnyei nem érnek véget ezzel. Kivéve az hasznos a terhesség alatt, ben is hatékony depresszió vagy a emlékezet kiesés. [1] [33] [34]
A folát fontossága mert az emberi testet egy orvos fedezte fel Lucy Wills 1931-ben. Bemutatta, hogy a sörélesztő segítségével lehet megakadályozza a vérszegénységet terhesség alatt. Vagyis a folát és annak jelentősége az emberek számára már közel 100 éve ismert. [31]
A folát funkciói a testben
Folsav több okból is fontosak az emberi test számára, ők támogatja a sejtek működését és a szövetek növekedését. Hasznosak ennek eszközeként vérszegénység megelőzése, ahogy hozzájárulnak vörösvértest termelés, hanem azzal is együtt B12 és C vitamin javítani lebontása, asszimilációja és új fehérjék termelése. És nem utolsó sorban hozzájárulnak DNS képződés, amely felelős a genetikai információkért. [32]
Természetes folsavforrások
A folsav folsav formájában számos ételben megtalálható, és szintén számos étrend-kiegészítő része. A multivitaminok, a b-komplexek egyik összetevője, és önmagában is megvásárolható. Ha a természetes B9-vitamin-forrásokat részesíti előnyben, az alábbi táblázatban néhány példát talál az azt tartalmazó élelmiszerekre [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13]:
| Máj (csirke, nyers) | 588 μg |
| Csicseriborsó (nyers) | 557 μg |
| Máj (borjú, nyers) | 290 μg |
| Borsó (érett, felezett, nyers) | 274 μg |
| Máj (sertés, nyers) | 212 μg |
| Spenót (nyers) | 194 μg |
| Borsó (zöld, nyers) | 65 μg |
| Brokkoli (nyers) | 63 μg |
| Kelbimbó (nyers) | 61 μg |
| Cékla (nyers) | 43 μg |
| Káposzta (piros, nyers) | 18 μg |
A folsav szedésének előnyei
Folsav és terhesség
A folsavbevitel az általa nyújtott előnyök miatt a legnépszerűbb terhesség előtt és alatt, mióta ő megakadályozza az agy és a gerincvelő veleszületett károsodását a magzatban. A gyermek veleszületett hibái az első trimeszterben, pontosabban a a terhesség első 3-4 hete. Emiatt fontos a folsavbevitel nemcsak a terhesség alatt, hanem legalább egyet hónappal a terhesség előtt. [15]
A központi idegrendszer veleszületett hibái van közös neve - idegcsőhibák (DNT) (NTD - idegcsőhibák). Ezek rendellenességek az agyban, a gerincvelőben vagy a gerinc, amelyek az embriogenezis során jelentkeznek - embrionális fejlődés. Az agy, a gerincvelő és a gerincvelő a magzat fejlődése során alakul ki az idegcsővel. Az említett hibák a következők miatt fordulnak elő képtelenség befejezni a lezárásának folyamatát. Egyszerűen fogalmazva, hibák akkor fordulnak elő, ha a cső egy bizonyos része nincs lezárva, ami például lyukhoz vezethet a gerincvelőben. Így a neuroepithelium neuronhiánynak és degenerációnak van kitéve, mivel a környezetnek van kitéve. [17] [18]
A folsav bevitele a terhesség előtt és alatt eszköz megelőzés a fejlődés ellen ezek többségéből anomáliák. Ugyanakkor egyértelműnek kell lennie, hogy a pontos ezen hibák okai idegi cső nem ismert. A kockázat tőlük növekszik nál nél túlsúly, bevitel bizonyos epilepszia elleni gyógyszerek vagy a rosszul kontrollált cukorbetegség. [19]
A megfelelő szövődmények idegcső fejlődése, nem az egyetlen probléma a terhesség alatt, amelyet a folsav-kiegészítés megoldhat. Ez is befolyásolja csökkentés a potenciál szívbetegségek kockázata, szájpadhasadék vagy koraszülés. Ezért a folsavbevitel hasznos az optimális magzati fejlődéssel járó különböző szövődmények megelőzésében. És bár nem univerzális gyógymód ezekre a szövődményekre, szerepe természetesen nem elhanyagolható. [16]