Fogyunk a mosógép, a monitor és a kormány előtt - Sport - Egészség
Amíg kérünk, minden napi cselekvést edzéssé alakíthatunk. Kellemes!
Az edzőterem a leggyűlöltebb helyed - ha igen, akkor szégyenkezve beismerheted nekünk. Megértünk. Időt szánunk arra, hogy odaérjünk; unalmas készülékeken izzadunk; kínosan érezzük magunkat a környező domborító testekkel összehasonlítva. Ezek a dolgok azonban nem akadályozhatnak bennünket a szigorítás és a hangvétel vágya a saját fizikád. Ha az edzőterem annyira lenyom minket, akkor egyszerűen áthelyezhetjük a gyakorlatokat a mindennapi életünk szinte bármely részére. Így működik:
Házimunka közben
Nem sokunknak van szobalánya, ezért mindenképp meg kell tennünk. És ha annak tudatában tesszük, hogy időközben fogyunk, még élvezhetjük is. Úgy gondoljuk, hogy a következő tények elég inspirálóak:
- Ha 60 és 70 kilogramm között van, akkor körülbelül 170-et fog költeni kalória csak az általános háztartási kötelezettségekből. Ez az oszlop magában foglalja a portalanítást, a szemét ártalmatlanítását, a lepedők rögzítését vagy cseréjét, valamint olyan dolgokat, amelyek nem különösebben megterhelőek, ami még élvezetesebb is lehet, mint a tornaterem felszerelése.
- Az elégetett kalóriák óránként 250-re emelkednek, ha a padlót, az ablakokat mossa és más, kissé összetettebb feladatokat végez a ház körül.
Takarítás közben is növelheti a terhelést, szórakoztató technikákkal. Például, miután öntötte a mosóport, képzelje el, hogy a doboza egy súlyzó, és végezzen néhány gyakorlatot a bicepsz számára, mielőtt beteszi a szekrénybe. Vagy kapcsolja be a lábát, miközben a porszívót a ház körül nyomja és húzza. A kád dörzsölése erőteljesebben és kevesebb szünettel végezhető.
Irodai munka során
Az oda-vissza út során mindenképpen bojkottálja a lifteket, és csak lépcsőket használjon. Nem számít, mennyire látja őket. A hegymászás rendkívül tonizálja és feszesebbé teszi a testet - ez nem csak mítosz. Alternatív megoldásként használhatja a lábát e-mail helyett, amikor információt kell cserélnie a folyosó másik végén lévő alkalmazottal. A közeli kertben tartott "gyalogló találkozók" szintén nagyon élénkítőek lehetnek, de nem minden főnök helyeselné az ötletet.