Fogyókúrák, sport és szoptatás, első rész Az első hét
Megjelent számban tizenegy a Top Seven magazinból
A terhesség kilenc hónapja gyakran nosztalgikus érzéseket ébreszt bennünk, de súlyos örökséget is hagy számunkra. Valószínűleg még soha nem voltunk ilyenek, és soha nem fogjuk látni, hogy a mérleg ilyen lenyűgöző számokat mutat, és ha születésük előtt indokoltak és elfogadhatóak, akkor születésük után már elviselhetetlen teher. Ezért szeretnénk azonnal megszabadulni a felesleges kilóktól.
Az a tény azonban, hogy a terhesség alatt simán hízottunk, és lehetetlen egy-két nap alatt visszatérni a kiindulási súlyunkhoz. Szeretnénk valami drasztikus dolgot tenni - éhezni, egész nap az edzőteremben maradni ... De az újszülött gondozása kimerítő és időigényes, ezért ez a terv szinte lehetetlen. Különösen aggasztunk, hogy szoptatjuk gyermekünket, és semmilyen módon nem akarunk neki ártani - rokonaink és ismerőseink a terhesség alatt és a szoptatás alatt azt tanácsolják, hogy együnk "mint kettőnek". Nem véletlen, hogy a hagyományos bolgár étel, amely "tejet készít", bozával készült pite!
Szoptatás és diéták
A szoptató nőnek nem szabad lebecsülnie a kalória iránti igényét, és semmiképpen sem szabad drasztikus étrendet folytatnia, különösen az első hónapokban, amikor a csecsemő csak tejjel van ellátva, és táplálékfogyasztása teljes mértékben az anyától függ.
Röviden - hogyan kell enni szoptatás közben?
Ezt a témát ketté oszthatjuk a diéta kifejezés két létező jelentése szerint:
1. mint közös étrend és
2. mint olyan mód, amelynek célja a súlycsökkentés.
Kezdjük egy általánosabb megértéssel.
1. Az anya szoptatása és etetése
A közelmúltban széles körben úgy vélik, hogy egy szoptató nő kólikát vagy allergiát okozhat gyermekének etetésével, ezért ki kell zárnia az étlapjából az összes gázképző ételt, a fűszeres, keserű és savanyú, bolyhos gyümölcsöket, citrusféléket stb. Tehát egy ponton kiderül, hogy az anya étrendje burgonya és rizs - kétségtelenül tápláló ételek, de nem képes ellátni testét minden szükséges tápanyaggal. Sőt, a szoptatás a test természetes kimerülése, például terhesség után következik be.
Valójában "függetlenül a szoptató anya élőhelyétől, életkorától, bőrszínétől és életmódjától, az anyatej viszonylag stabil összetételű, és szűk határokon belül változhat". Ezért nem kell annyira aggódnunk a csecsemő testének esetleges hiányosságai miatt, fontos, hogy a nő gondoskodjon az igényeiről. Eddig az egyetlen bizonyított kapcsolat a kólika jelenléte és az anya étrendje között nagy mennyiségű friss tehéntej bevitele, mivel a kazeint a baba teste nehezen tudja feldolgozni. Természetesen jó ésszerű mennyiségben korlátozni az ún. allergének, de nem a teljes elkerülésük érdekében.
Sokkal fontosabb, hogy az élelmiszerek a lehető legtisztábbak legyenek, ne tartalmazzanak túl sok tartósítószert és fokozót, és ne kezeljék őket túl sok vegyszerrel. Nagyon gyakran például egy egzotikus gyümölcsre adott reakció nem önmagában, hanem azokban a vegyszerekben történik, amelyekkel kezelik.